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，從運動醫學角度看長距離的騎行，

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，應該要「從長計議、循序漸進、量力而為」，

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，尤其是平常沒有騎車習慣的人，

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，一定要提前2至3個月準備，

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，才能避免運動傷害。劉又銓表示，

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，騎長途自行車除了注意安全，

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，最重要是留意身體狀況，

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，避免運動傷害包括熱衰竭、中暑甚至休克等，

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，不同年齡層民眾做類似的挑戰必須循序漸進，最好安排周期訓練，劃分準備期、訓練期、正式上路期，先培養挑戰的基礎能力再挑戰強度。青少年發育未完成、久坐者或是年長的人因為肌肉發展不完全，或久未訓練年長萎縮，更要延長準備期。有頸、腰、膝部疾患的民眾要量力而為，不適合長時間騎行，以免造成症狀加劇。理想的週期化訓練前3至4週為準備期，進行肌耐力、初步心肺能力的養成與騎車姿勢、速度技巧的訓練。接下來至少8周的訓練期，透過重量訓練繼續加強最大肌力，同時逐漸增加車上訓練的時間，持續高轉速爬坡練習最能提高心肺能力及臀、腿能力的訓練，可再搭配心律監控有效達到訓練效果。最後是騎行較長的爬坡、合併衝刺技巧及複合路段，來達成高強度的有氧耐力訓練。訓練階段的飲食，劉又銓建議攝取大量蛋白質與足夠碳水化合物，幫助肌肉合成與身體修復。運動後可補充堅果、葉菜類、豆類、全榖類等含鎂食物，有助加速緩解肌肉痠痛。長時間的騎乘尤其在艷陽下，水分和電解質的流失嚴重，建議每15分鐘補充200至300c.c.運動飲料增加續航力，騎乘中補給能量，香蕉、巧克力、營養棒都非常適合與方便攜帶食用。，

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，夏普本季將可成功量產OLED面板，

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，打破過往三星獨霸的局面；同時，

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，夏普也將在今年中推出搭載OLED面板的手機。戴正吳是在昨天出席「永齡鮮生 & 夏小姐」生鮮平台上線記者會後，

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，釋出相關訊息。法人認為，

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，戴正吳證實夏普OLED量產在即，

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，加上LGD、京東方也加入OLED量產，

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，將掀起OLED關鍵材料精密金屬遮罩（FMM）搶貨潮，

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，達運為全球三家具備FMM量產能力的業者之一，且沒有大廠綁約束縛，受惠大。 本報日前報導，夏普今年春天將開始量產OLED，並將推出自有品牌OLED手機，目標要搶蘋果訂單，惟當時並未獲鴻海方面回應。戴正吳昨天透露，夏普去年12月已完成手機OLED面板樣品，不過考量穩定性仍不夠，仍需時間繼續測試，預定將在今年6月率先由夏普手新機搭配使用。業界人士說，蘋果iPhone X搭載OLED之後，掀起手機OLED風潮。iPhone X由三星獨家供應OLED，但OLED關鍵製程技術FMM主力供應商大日本印刷和凸版印刷，均己被三星綁住禁止外賣。隨著愈來愈多面板廠加入OLED量產，FMM未來需求會愈來愈大，大日本印刷和凸版印刷只能供應三星，全球OLED市場恐出現FMM搶貨潮。達運是全球第三家有能力生產FMM的廠商，傳已送樣友達及蘋果等大廠測試使用，今年第3季正式量產出貨，受惠大。達運公司看好，FMM將是今年營運重要動能來源，為強化FMM布局，達運去年編列25億元資本支出，去年4月買下湖口工業區廠房，完成廠務及廠房建設，預計今年第3季生產FMM，月產能3，000片。至於媒體追問，夏普投資生產智慧手機鏡頭的康達智（Kantatsu）未來在日本IPO（首次公開發行）計畫，戴正吳昨日則簡短回應「還在努力中、努力中」。戴正吳強調，去年夏普電視成功銷售達到千萬台的目標。此外，群創、友達等主要面板廠陸續推8K面板，顯示大廠都看好整體市場將開始成長，鴻海將持續衝刺8K+5G生態圈布局，要在8K電視應用扮領先者。 分享 facebook，

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，縣府昨天啟動賽事聯合報名以及預告9大跑旅路線票選活動。 記者劉明岩／攝影 分享 facebook 彰化縣政府去年舉辦4場馬拉松賽事，

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，掀起熱潮，

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，今年擴大舉辦，

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，串聯縣內10月至12月期間共9場馬拉松賽事，

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，縣府昨天啟動賽事聯合報名，

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，預告9大跑旅路線票選活動。彰化縣副縣長林明裕主持啟動儀式，

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，表示今年彰化馬拉松季有「9匹馬」，第1匹馬是彰化139馬拉松，跑在標高400公尺的八卦山要有鐵肺；第2匹馬是芬園的米粉節馬拉松，可以吃完芬園特產米粉後繼續跑；第3匹馬是員林獅子盃馬拉松，每年報名都超過1萬人；第4匹馬是由工研院主辦的社頭織足盃馬拉松。 第5匹馬是獲體育署票選最佳人氣獎的田中馬拉松，年年報名秒殺；第6匹馬為二水跑水馬拉松，結合二水跑水節特別清涼；第7匹馬是二林蕎麥馬拉松，吃完蕎麥麵繼續跑；第8匹馬溪湖葡萄美酒夜光馬拉松，在終點可享用當地的葡萄美酒；第9匹馬是鹿港馬拉松，可看古蹟、跑古道、吃美食。為讓跑者一次能報名多場賽事，「2018彰化縣馬拉松季」官網開設聯合報名專區。參加聯合報名的跑者，需報名至少3場賽事才算完成報名。詳情可瀏覽官網（http://baoming.irunner.com.tw/Changhua2018）。臺灣國際馬拉松賽曾獲跑者4.6級分的高度評價，今年邁入第四屆，將邀請二十多個國家地區運動愛好者到竹縣參賽。 記者郭政芬／攝影 分享 facebook 另，台灣國際馬拉松賽曾獲跑者4.6級分的高度評價，今年邁入第4屆，於10月21日邀請20多個國家地區、6千名運動愛好者到竹縣參賽。今年賽道經過120縣道、台3線、油羅溪與頭前溪河堤，沿途風光明媚，即起報名，到8月31日截止。賽事路線由竹北國民運動中心出發，沿著光明六路林蔭大道，經120縣道，至台3線合興火車站附近折返，回程跑油羅溪、頭前溪河堤道路，經興隆路、右轉自強一路，再回新竹縣體育場，全長42.195公里。除全程馬拉松外，另有半程馬拉松、9公里及3公里，適合競技與休閒者體驗。台灣馬拉松賽（in新竹）報名網站：https://baoming.irunner.com.tw。聯合報提醒您：禁止酒駕，飲酒過量，有害健康，

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，美元指數昨晚持續下滑，

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，影響紐約黃金周四上揚，

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，紐約12月黃金期貨上升8.4美元或0.6%，

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，收盤報每盎斯1，

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，357.2美元，

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，創下兩周以來最高。凱基期貨期貨分析師陳双吉表示，

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，不管是在消息面或技術面上，

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，今年黃金已經成了資金避險的樂土，後續只要黃金始終維持在月線之上，後市行情仍相對看好。自本周三美聯準會公布會議紀要之後，聯準會官員在7月會議上認為美國經濟風險已經降低，原來擔心可能出現的最壞情景並未成為現實，但並不認為這意味著近期內應該繼續加息。國際金價出現大幅反彈，也代表近期上市場普遍認為今年仍會有一次升息，且時間點應落在12月會議，因此在避險部位上也提高了黃金的部位。陳双吉指出，今年以來，世界經濟的不確定性與不穩定因素增多， 全球金融市場風高浪急，「黑天鵝事件」頻發，黃金已經成了資金避險「樂土」。以技術分析來看，自今年1月黃金起漲開始，黃金始終在季線之上，自6月後隨著脫歐、央行的黑天鵝事件頻頻發生，金價表示更為強勢，始終維持在月線之上，顯然市場對於行情相當的看好。故投資人在操作上，可以月線作判斷多空的依據。台灣期貨交易所提供了投資人三種黃金商品，包含美元計價的黃金、台兩黃金及黃金選擇權。7月台灣期交所將黃金合約規格重新作調整，其中成交量有明顯的增加，更以台兩黃金日均量約460口左右最多。若投資人對於黃金近期的漲勢相當有信心者，可由期交所發行的台兩黃金作操作。，

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，他們是大陸迄今唯一保存「馴鹿文化」的民族，

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，也是「中國最後的狩獵部落」。目前，

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，敖魯古雅鄂溫克使鹿部落僅存1200餘頭馴鹿，

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，族人們仍然保留著較為原始、自然的生產生活方式。 中新社 分享 facebook，

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，，

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，前天在隊史首戰轟出陽春砲，

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，也是中職本季首位開轟的打者；中職首席顧問郭源治表示，

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，林威助在日本職棒經驗豐富，

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，打擊技巧也很好，

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，對付中職投手應無太大問題。
林威助前天5局上，

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，砲轟獅隊洋投費古洛，

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，把外角高球推出天母球場左外野全壘打牆；大郭對這支反方向全壘打相當訝異，他說：「林威助的全壘打，大部分都是右外野，不難看出功力。」
郭源治表示，林威助的手腕運用很好，這是他的最大特色，應付內角球特別有一套；通常投手投出外角球時，球質都比較輕，林威助前天順勢一揮，就打成反方向全壘打。
其實去年冬季聯盟賽事，擔任中職聯軍總教練的郭源治，就曾邀請林威助擔任打擊教練，但他當時仍想爭取留在日職打球的機會，參加戰力外測試，因此未回台灣。
大郭說：「想請林威助指導年輕選手如何運用手腕。」他認為以林威助在日職的經驗，回台打球沒有調不調整的問題，如何維持體能應付漫長球季才是重點。，

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，法務部指出，

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，依監獄行刑法規定，

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，受刑人並無所謂的居家治療規定，

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，受刑人罹病僅有保外醫治、戒護就醫或移送病監的方式，

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，而目前陳水扁的病情並未嚴重到達保外醫治的程度，

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，法務部不能違法送扁居家治療。
法務部表示，

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，台中榮總判斷扁應居家治療，

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，是僅從醫療方面考量，未考量扁的受刑人身分及法律規定。
法務部表示，經台中榮總及培德醫院的診斷，認為扁未達保外醫治程度；法務部考量扁同具受刑人及病人身分，僅能依法行政，目前不會讓陳水扁保外醫治。，

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，指標牌將更新，

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，預計年底前完工。 圖／新竹林管處提供 分享 facebook 竹苗地區熱門的中級山加里山因林相豐富展望好，

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，起霧時迷濛之美有如迷霧森林，

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，陽光斜射林間更是夢幻，

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，因部分步道、休憩設施老舊，

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，且常有登山客迷途，

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，新竹林區管理處進行步道等設施改善，

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，增加休憩座椅、叉路分向指標與非登山路徑阻絕設施，並將修復沿線小橋，將在年底前完工，提供山友安全的登山環境。苗栗縣加里山海拔2220公尺，是知名的中級山，林相豐富景色優美，山頂視野展望好，沿途美景處處令人驚喜，尤其陽光穿透柳杉林間，晨昏各有不同意境，山嵐一起有如迷霧森林，陽光斜射林霧間有如仙境般夢幻，涼爽宜人更成熱門的避暑勝地，每逢假日不少登山客湧入。加里山起霧時迷濛之美有如迷霧森林，陽光斜射林間更是夢幻。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 加里山登頂有一等三角點，視野很好，可看到樂山基地、聖稜線、雪山、大霸尖山，是非常熱門的中級山，因距離及坡度都夠，許多要登百岳的山友，會把加里山當成「訓練場」。加里山有鹿場及大坪兩處登山口，新竹林區管理處指出，因登山客多，山區部分步道、指標等設施老舊、毀損，106年起分兩階段進行改善，已完成鹿場至三角點約3點2公里的步道等設施改善，目前已發包進行大坪登山口至避難山屋約4公里長的步道改善工程。新竹林區管理處進行加里山大坪登山口至避難山屋約4公里長的步道改善工程，將修復塌陷的小橋，預計年底前完工。 圖／新竹林管處提供 分享 facebook 新竹林管處指出，大坪登山口等解說牌將全面更新，沿線兩處休憩平台及座椅全面翻修，所有指標更新為鋼構並調整位置，叉路口增設3向指標牌，非登山路徑會設禁止進入牌面與就地取材設阻絕設施，避免誤入迷路，易落石或蛇蜂出沒區域也會設置警示牌，里程樁也將更新。林管處指出，沿線多座老舊小橋，橋面板將更新，其中3公里處的小橋橋面塌陷，造成山友不便與危險，也將一併修復，預計年底前完工，減少迷路也讓山友更安全。，

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，中華男籃今天授旗，

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，30日出征，

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，前往菲律賓馬尼拉參加2013年亞洲男籃錦標賽。這次中華男籃除了勇氣、信心與決心，

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，更多一名歸化球員戴維斯助威。
身高203公分戴維斯，

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，這個月剛完成歸化手續，

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，拿到台灣身分證和護照，

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，正式代表中華隊參加國際比賽，

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，他已經在上周的瓊斯杯籃賽亮相，出色的表現和團隊合作意識，讓球迷和專家們對中華男籃今年成績充滿期待。
中華男籃總教練許晉哲認為，中華隊已經備戰完成，除了少數傷兵問題，其他都已經就緒，接下來就是全力以赴，爭取最好的表現與成績。
中華男籃今年亞錦賽分在預賽A組，跟約旦、沙烏地阿拉伯、菲律賓同組，預賽前三名晉12強，12強複賽再取八強，進行八強對決。
中華隊預賽至少必須打敗一支對手，躋身前三，跨進12強後，再拚八強，爭取更好的名次。
亞錦賽預定8月1日在馬尼拉開打，中華隊於8月1日首戰約旦，8月2日次戰沙烏地，8月3日迎戰地主菲律賓。
今年亞籃情勢略有改變，四強之一黎巴嫩因遭到國際籃總禁賽，已經退出比賽，約旦整體戰力和陣容，也大不如前，中東強勢的實力已經下滑，除了大陸、伊朗雙雄，以及戰力出色的南韓，中華隊只要融合完整，展現防守與籃板特色，有挑戰四強的實力和機會。，

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，以直落三3：0（25：23、25：16、25：20）拿下企排14年例行賽開季以來的17連勝，

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，在本季僅剩下7場例行賽的情形下，

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，台電男排也在今天提前封王，

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，完成企排男子組史上首度的五連霸紀錄。進入下半季後，

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，台電男排多次啟用新生代球員先發上場，

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，雖然比賽過程偶有起伏，

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，但在母雞帶小雞的策略下仍維持連勝，

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，年輕球員也逐漸能獨當一面，

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，本年度新加入的副攻手張育陞今天便攻下全場最高的17分，突破個人單場得分紀錄，攻擊得分率更高達63％。 張育陞謙虛地表示，自己其實貢獻不大，學長在場上穩定軍心的作用更重要，「隊長（張善源）都會給我們很大的鼓勵，在場上時就盡力拚，把握當下的每一顆球。」「最近以訓練年輕選手為主，像王明浚、黃建逢、戴儒謙等學長就留給挑戰賽，有不同的安排。」完成例行賽五連霸之後，下一個目標就是挑戰賽五連霸，台電男排教練李鎮鰻也強調：「以選手身體健康為前提，我們當然要繼續挑戰冠軍寶座。」台電男排提前封王，完成男子組史上首度的5連霸。圖／中華排球協會提供 分享 facebook，