運動很重要，
，但選擇不適合的運動項目卻是災難。在門診，
，我經常看到飽受運動傷害折磨的個案，
，在在顯示這是很多人都忽略的事。 本報資料照片 分享 facebook 運動很重要，
，但選擇不適合的運動項目卻是災難。在門診，
，我經常看到飽受運動傷害折磨的個案，
，在在顯示這是很多人都忽略的事。近年運動風氣盛行，
，成為流行時麾的象徵。一提到運動，很多人都可侃侃而談，儼然專家。眾多運動中，大多數人首推慢跑，卻不知慢跑有其條件，不是每個人都適合出門跑幾圈。老來瘋慢跑 踝膝易受傷就年齡來說，如未從年輕時就養成慢跑習慣，上了年紀突然瘋慢跑，想跑就跑，沒適度暖身，體能和柔軟度一下子跟不上，很容易跑出問題。慢跑也有場地限制，選擇在大街小巷跑步，除了得時時提防突然竄出的汽機車及行人，路面不平及光線昏暗也容易讓人摔倒，傷及踝關節或膝關節。根據全球臨床醫學統計，慢跑引起的運動傷害始終居高不下，不見得是所有年齡層都適合的運動。運動量相近 快走更安全基於全面性考量，我通常建議患者不妨以快走取代慢跑，因為其運動量和慢跑差不多，從踝關節、膝關節到腰椎的運動傷害風險卻少很多，加上又不受時間及場地限制，想走就走，可說是最佳的全民運動，尤其適合身體逐漸退化的老人家。每天20分鐘 中途不休息才迷上快走的新手，千萬別貪快，以正常速度走就行，剛開始一次不用走太久，走個15分鐘至20分鐘剛剛好，等體能慢慢跟上了，再逐漸拉長時間。到了每次都能走上一小時後，再慢慢調快速度，但以不受傷為原則。快走時，應連續走到底，中途不要休息，否則只能算是「工作走」，而不是「運動走」，運動效果不大。對抗惰性 別再能坐不站人都有慣性，能坐著就不站，能站著就不走，在家窩在沙發上，出門搭車也是找位子坐，到了辦公室，一整天下來還是和椅子最親近。一天作息，大多數時間都坐在椅子上，運動量當然不夠。人是「動」物，上帝造人就是要動的，不動健康當然出問題。人體結構以肌肉系統占大部分，吃喝那麼多，無非要滋養肌肉，支撐身體及補充活動所需的能量。這裡所指的活動，包括日常活動，以及為了生存的打架、逃命等特殊狀況。然而，在繁忙社會裡，我們使用肌肉的時間越來越少，肌肉因不常使用而變弱，加上長時間坐著不動，導致肌肉骨骼系統僵硬，腰痠背痛樣樣來。為了改善腰痠背痛，就想動一動，但因肌耐力不夠，突然運動常讓腰痠背痛更嚴重，於是又不敢動，肌耐力更加不足，也更容易因肌肉僵硬而導致腰痠背痛，從此走向惡性循環。儘管現實如此殘酷，很多人仍習於慣性，或怯於承認已不再年輕的事實，選擇不適合自己的運動項目，終讓傷害越來越大。其實，過去已成歷史，我們要面對的是今天和明天。循序漸進 養成運動習慣有此認知，要走出惡性循環並不難，只要養成規律運動習慣就行，但切勿急躁，應循序漸進，可從增加走路次數著手，比如出門搭車時，提早走路到下一、兩站再上車，甚至乾脆一路走到目的地。久而久之，既養成規律運動習慣，肌耐力也增強，腰痠背痛隨之遠離，逐漸形成正向循環。活動活動，要活就要動，選擇有效又不傷身的運動，其實並不難。，
歐買尬旗下 將三方換股 | 店頭未上市 | 股市 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，旗下歐付寶控股將與綠界科技以及支付公司歐付寶進行三方換股，
，未來換股後，
，有助提升管理效率以及股東權益。據了解，
，三方換股完成後，
，歐付寶控股將分別持有歐付寶電子支付31.54%、綠界科技49.98%。歐買尬表示，
，歐付寶、綠界科技董事會已同意換股，
，待股東會同意後開始執行。歐買尬強調，三方換股作業目的是為統一管理，提升管理效率，並擴大事業體規模，期盼第三方支付事業能在台灣市場開花結果，未來也會積極拓展事業版圖，挹注獲利成長。歐付寶成立於2011年，目前資本額10億元，主要股東包括歐買尬、全家、義美食品、台達資本、振樺電、國票創投、玉山創投、辣椒董事長鄧潤澤、一詮精密董事長周萬順，以及近期加入的的兆豐創投等。據了解，目前歐付寶約有2萬多家合作廠商，內部目標五年內達成電子支付應用率從26%倍增至52%，合作店家明年目標拓展至10萬家，期盼行動支付遍及全台每個角落。歐買尬董事長兼歐付寶董事長林一泓曾強調，國內外仍有不少業者對歐付寶有濃厚興趣，不排除未來持續引進新的策略夥伴入股，雖然目前尚未規劃朝資本市場邁進，但會擴大營運規模，吸引更多人才。，
葉倫宣示 做完2018年1月任期 | 國際財經 | 全球 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物糖尿病不可不知 美大選川普勝選 國際焦點 奇聞不要看 國際萬象 國際財經 美國新聞 轉角國際 udn / 全球 / 國際財經相關新聞預期美國12月升息 歐股多數下跌加拿大經濟嚴重衰退 房價恐大跌全球11銀行 每年從納稅人獲利1.98兆匈牙利明年擬降公司稅 9％為歐盟最低伊爾艾朗專欄／買新興資產比買美股有利…麥當勞挺過轉型期 客單價看增大象學跳舞 福斯拚華麗轉身福斯整軍重組 要砍3萬人墨披索重貶 升息2碼土耳其匯價 跌至新低OPEC減產 伊拉克恐不加入北亞酷寒將至 煤炭油價強漲伊爾艾朗：保護主義恐回朝美股ETF吸金 創單周新高Fed升息在即 美元暴衝 亞幣全倒法國知名傳統甜點 竟變中國品牌美國前國務卿之孫告密 女富豪變窮光蛋過去一年 4分之1美國成人上網賺錢日圓貶至110 日股站上1萬8匈牙利調降公司稅 新避稅天堂？川普當家大震盪？葉倫重申 升息計畫不變強勢美元 該不該追？至死方休！ 日本電通「鬼十則」 遭指過勞自殺禍首美大選後觀察：川普勝選 日銀的早春已經來臨安倍與川普會面後 美元對日圓升至五個月來新高葉倫宣示 做完2018年1月任期分享分享分享留言列印A-A+2016-11-19 02:38經濟日報 編譯劉忠勇／綜合外電WhatsApp 美國聯準會（Fed）主席葉倫。美聯社 分享 facebook 美國聯準會（Fed）主席葉倫表示，
，Fed不會因川普意外當選就有壓力，
，她也將做完2018年1月才屆滿的任期，
，藉此宣揚美國央行不受政治干擾的獨立性。她在國會兩院經濟聯合委員會答詢，
，也就總統當選人川普抨擊金融監管辯護。葉倫也提醒川普和國會，
，在Fed已準備升息之際，
，若擴增太多預算對經濟的影響。她說：「我是經過參院同意有四年任期，
，到2018年1月任期屆滿，我有完全意願做滿任期。」川普團隊曾暗示，葉倫任期屆滿後不會提名她。她也暗示，Fed下個月升息的路線不變。她說，勞動市場持續好轉，通膨也開始朝向Fed 2%的目標。Amherst Piepont證券首席經濟學家史丹利（Stephen Stanley）說：「她做了她該做的：暗示12月可能升息。」由於美國已接近充分就業，葉倫也提醒川普和共和黨主導的國會，採取減稅和擴大支出的財政寬鬆政策前，要多加小心。她表示，投資人基於這樣的預期心理，便可能導致通膨升溫，Fed會留意這方面的變化。，
在結束紐西蘭的訪問後，
，中國國家主席習近平21日下午抵達斐濟第三大城市楠迪，
，他將在楠迪與八個太平洋建交島國領導人舉行會晤並深化合作。另外，
，習近平在斐濟媒體發表署名文章，
，鼓勵更多中國企業參與島國投資合作。
中新社報導，
，當地時間下午6時20分許，
，習近平乘坐的專機抵達楠迪國際機場。飛機在跑道上滑行，
，穿過「水門」，
，這是當地給予最尊貴客人的禮遇，表達為客人「洗塵」。斐濟總理姆拜尼馬拉馬夫婦在舷梯旁迎接習近平和夫人彭麗媛。
另外，習近平將在楠迪與斐濟、巴布亞新幾內亞、萬那杜、密克羅尼西亞、薩摩亞、東加、庫克群島、紐埃等島國領導人集體會晤。習近平表示，相信這次訪問將推動中國與斐濟及太平洋島國友好關係邁上新台階。
之後，習近平在楠迪會見斐濟總統奈拉蒂考。奈拉蒂考表示習近平的訪問是中國國家主席第一次訪問斐濟，必將推動斐中關係邁上新台階。
習近平強調，中方把斐濟視為太平洋島國地區真誠朋友和重要夥伴，堅定支持斐濟人民自主選擇適合本國國情的發展道路，支持斐方發展經濟、改善民生，支持斐方在國際場合合理訴求。明年是中斐建交40周年，中方願與斐方加強各層級交往，擴大務實合作。
另外，習近平在斐濟《斐濟時報》和《斐濟太陽報》發表題為《永遠做太平洋島國人民的真誠朋友》的署名文章。習近平在文章中指出，他期待著透過這次訪問，增進政治互信，加強經貿、農林漁業、旅遊等領域合作，擴大人文交流。
習近平在文章中表示，「我們將繼續在力所能及範圍內為島國提供支持和幫助，鼓勵更多中國企業參與島國投資合作，幫助島國解決最現實最迫切的問題，高度重視應對氣候變化的挑戰，協助島國把自身資源優勢、環境優勢、人力資源優勢更好轉化為發展優勢，走共同繁榮之路。」，
台東衝浪賽高獎金 好手雲集 | 高屏離島 | 地方 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部 願景 新聞 財經 時尚 汽車 NBA 國際 鳴人堂 新鮮事 部落格 元氣 話題 讀書吧 讀小說 知識庫 電子報 基金 房地產 影音 售票網 外貿網 買東西 有設計 有行旅 捷客 聯合文學 聯經出版 世界日報 App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 台灣百寶鄉 大台北 桃竹苗 中彰投 雲嘉南 高屏離島 基宜花東 udn / 地方 / 高屏離島相關新聞屏縣首座中央廚房 下月底完工離島交通船 今明停航墾丁梅花鹿吃農作 可望獲補助被指虐狗 動保處記者會反抹黑南方治水論壇 邀外國專家交流觀光局「新南向」 首辦導覽培訓班李科永捐圖書館爭議 高市允續溝通吃粄條遊屏東 縣府推「粄條地圖」林森路一巷翻版？ 萬巒赤山菜市場前廣場遭封墾丁梅花鹿狂吃農作 墾管處擬補助消民怨這所國中廚房完工 霸氣請學生、家長吃5天綠色饗豔論壇 廚師說得1口好菜輕軌設備室破壞景觀 居民反彈美濃「大峽谷」 廢棄物入侵科工館電磁波展 帶手機來測測推動生態旅遊 她獲傑出農業專家38歲棄百萬年薪 考上警察當所長顧問公司轟焚化廠 鄉長批馬後炮大林蒲是否遷村？ 陳菊：不也是選項車上CPR不卡卡 擒發明獎這位系主任用什麼方法 讓生態旅遊有千萬產值？他棄百萬年薪 到偏鄉當所長義大世界2017跨年煙火秀 電腦模擬搶先看！美濃大峽谷又傳廢棄物入侵 居民憂地下水受汙染台東衝浪賽高獎金 好手雲集分享分享分享留言列印A-A+2016-10-20 04:33聯合報 文／羅紹平WhatsApp 2016台灣國際衝浪公開賽即日受理國內好手報名，
，總獎額高達250萬元，
，台東縣政府歡迎國內衝浪好手與世界各國好手一較高下，
，在11月23日至27日決戰台東，
，今年賽事已吸引藝人姚元浩（左四）及超過百位世界職業選手齊聚金樽。，
，，
，
，
，
為了刺激消費者願意上們購買課程、運動，
，健身俱樂部業者紛紛祭出誘因。圖／BEING sport統一健身俱樂部提供 分享 facebook 端午節過完後，
，時序也正式進入夏天，
，想要到海邊戲水，
，卻害怕身材走樣太多，
，為了鼓勵消費者維持健康體態與曲線，
，健身俱樂部業者紛紛祭出誘因，
，讓消費者上門運動。炎熱的夏天到來不少人會因為高溫而放棄原本的運動，
，World Gym除了提醒消費者持續的運動來鍛鍊身材固然很好，
，但千萬不要忽略運動前後的水分補給。另外挾著全台共有45家據點的優勢致力於提供民眾最專業的運動空間、最多元的運動課程，近期除了不斷於各地拓展新點之外，更提供7日免費體驗的好康，只要上網登記就可選擇前往全台各據點免費進場、7日內無限制的使用運動設施以及團體有氧課程，歡迎消費者把握機會免費體驗，藉由運動維持好身材、輕鬆享瘦！減脂甩肉、曲線雕塑成為消費者挑選健身運動俱樂部時的關鍵字，所以針對這樣的主題BEING sport統一健身俱樂部設計出「增肌塑形計畫」、「綜訓減脂計畫」，私人教練將依各人不同的體能狀況來強化提升基礎代謝率、降低體脂肪以及強化身體線條的三大方向來設計量身訂做課程，鎖定多功能訓練、平衡感、肌耐力及心肺訓練等項目強化。並且為了鼓勵購買課程的會員，祭出了只要減去1%體脂肪就可得100元現金回饋，課程結束可得完訓證書與Spa Made檸檬草滾珠精油。 ●更多時尚美妝、生活流行等資訊，請加入「Ms.史黛兒＠udn」臉書粉絲團https://www.facebook.com/udnSTYLE，
信用評等公司標準普爾指出，
，亞太地區頁岩油產業才剛起步，
，但潛在需求大。據美國能源署統計，
，亞太地區擁有全球最二大頁岩氣資源。
標準普爾指出，
，中國就擁有全球最大的頁岩氣儲量，
，但受制於技術能力、地形不佳、地方偏僻、基礎建設不足等，
，開採成本將較昂貴。不過，
，由於對能源的需求愈來愈高，亞太國家將投入頁岩氣的開採。，
涉賄選 水上鄉代會主席1審判刑 | 法律前線 | 社會 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 重案追緝 意外現場 利字當頭 法律前線 冷暖人間 社會萬象 網搜熱話題 udn / 社會 / 法律前線相關新聞七堵拍賣查封物出價過低 曳引車拖車將二拍行政執行署 拍賣疣豬頭！童玩節戲水不聽勸還告救生員 檢方不起訴大統劣油案 二審逆轉判賠千萬網聊互傳愛心貼圖 醋妻告假想小三求償50萬敗訴父親栽槍給兒子 官司後和解涉賄選 水上鄉代會主席1審判刑分享分享分享留言列印A-A+2016-12-07 03:36聯合報 記者魯永明、卜敏正／嘉義報導WhatsApp 嘉義縣水上鄉民代表會主席吳培裕與吳姓前村長等共7人，
，涉嫌在104年底立委選舉投票前，
，為海區某立委候選人買票，
，嘉義地方法院昨天依違反選罷法判吳培裕有期徒刑2年10月，
，褫奪公權5年，
，吳姓前村長等6名男女樁腳分別判刑3月至2年不等，
，全案還可上訴。吳培裕對判決不表示意見；嘉義縣選舉委員會總幹事陳宏基說，
，依內政部解釋，
，吳非當選人不適用選罷法停職規定，案件未定讞前，不喪失代表資格也不會停職。嘉義地院調查說，吳培裕與這名立委候選人的父親及叔叔有交情，吳經營砂石場受其叔叔協助，自己準備百萬元做行賄及請託樁腳協助行賄費用，104年12月27日上午開車到吳姓前村長住處交付45萬元，其中3萬元做吳的報酬，吳透過表妹及熟識鄰長等以每票500至1000元買票，被嘉縣調查站及警局查獲。吳培裕矢口否認犯行，但因吳姓前村長等樁腳坦承不諱，法官經近1年審理查證，認定吳培裕等人分別犯交付賄賂及收受賄賂罪，判吳培裕徒刑2年10月，褫奪公權5年；吳姓前村長徒刑2年，褫奪公權4年。另對吳姓前鄰長判刑3月，得易科罰金，褫奪公權1年；吳姓前村長表妹黃姓女子徒刑1年7月，褫奪公權3年；林姓鄰長徒刑10月，褫奪公權2年；羅姓與黃姓男子各徒刑3月，得易科罰金，褫奪公權1年。，
房地產前三季助攻8% | 兩岸經貿 | 兩岸 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部 願景 新聞 財經 時尚 汽車 NBA 國際 鳴人堂 新鮮事 部落格 元氣 話題 讀書吧 讀小說 知識庫 電子報 基金 房地產 影音 售票網 外貿網 買東西 有設計 有行旅 捷客 聯合文學 聯經出版 世界日報 App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 神舟11號 兩岸要聞 陸港傳真 兩岸經貿 台商情報 陸港股市 udn / 兩岸 / 兩岸經貿相關新聞廣東引才 用利多撐起人才網上海管制地產商 力道加重人行打炒房 購屋限貸令射向上海陸GDP持穩看升 房地產是關鍵第3季GDP 6.7% 大陸經濟吞下定心丸新政出台、嚴查違規 深圳樓市續降溫入籃效應 人民幣兌換超過千億元匯市不安 人民幣是關鍵人民幣即期匯率 碰觸六年低點陸新房貸增 有泡沫隱憂資金外流 陸外匯存底探四年多低點房地產前三季助攻8%分享分享分享留言列印A-A+2016-10-20 02:51經濟日報 記者戴瑞芬／綜合報導WhatsApp 大陸第3季GDP增速持穩6.7%，
，房地產功不可沒。大陸國家統計局發言人盛來運證實，
，房地產對前三季的GDP增長貢獻了8%，
，的確扮演關鍵角色。他強調，
，從最終端需求來看，
，消費的成長對GDP貢獻是最大的。大陸GDP增速面臨保六大關，
，而以往倚賴的出口、投資相形失色，
，能救經濟的就靠消費撐場。根據統計局初步測算，
，第3季消費對經濟增長的貢獻率達71%，
，比去年同期提高了13.3個百分點。其中，房地產對GDP增長貢獻率就占8%左右。盛來運坦承，房地產對經濟增長發揮一定支撐作用，因此今後房地產調控政策目標，仍是保持經濟穩定增長，政府對房地產市場採取的調控目的主要針對投資性和投機性需求，對剛性需求、改善性需求仍然支持。今年房地產一直驅動著中國經濟。鳳凰網報導，分析師估計，如果算上房地產開發商對水泥、鋼鐵及其他建築材料的需求，房地產最終占總投資、消費增長的一半以上。但市場高度質疑，GDP持穩看升全靠房價立功，盛來運強調，房地產調控對經濟影響不能誇大，還需要繼續觀察。因為這一輪的調控主要集中在一線城市和少數二線城市，主要是一些熱點城市，是局部的調控。短期來講，對房價過熱城市的房地產銷售和投資，甚至對經濟都會帶來一定的壓力。報導指出，房地產熱雖然帶動城市房價暴漲，但也導致三、四線城市供過於求、去庫存停滯現象。，
創辦Theranos醫療檢驗公司的伊麗莎白‧霍姆斯（Elizabeth Holmes），
，曾被「富比世」雜誌譽為美國最富有的白手起家女性，
，去年還估計有45億美元身價，
，現在卻淪為窮光蛋。有線電視新聞網金錢網站（CNN Money）說，
，「富比世」1日估計現年僅32歲的霍姆斯的資產淨值為「零」，
，並把她從富人榜剔除。「富比世」說，
，Theranos涉及檢驗作假並受到調查，
，促使它重新審查該公司原有的估計90億美元資產價值，
，而與創投資本家和分析家交談後，
，估計該公司包括智慧財產權和資金在內，只值8億美元。32歲的霍姆斯擁有的50%股權基本上一文不值，因為她持有的是普通股，而一旦公司結算，擁有優先股的股東將優先獲得補償。Theranos宣稱它是股票沒有上市的私有公司，拒絕提供機密財務資料，並把「富比世」的報導斥為純屬猜測。從史丹福大學輟學的霍姆斯，2003年才19歲時創辦Theranos公司，宣稱她的新科技只要幾滴血，就能夠快速完成所有實驗室檢驗。「華爾街日報」去年10月拆穿這種說法根本是騙局，指出該公司的驗血作業，只有極少數是用自己的設備進行的。自那時以來，該公司從檢驗方法到董事會都受到密切檢視。Theranos正受到聯邦醫療保險和醫療補助計畫署、聯邦證券管理委員會和司法部調查，過去一周又因驗血不正確和從事不實行銷惹上三場官司。，
