多麼希望我能像祭壇前的靈媒，
，在神明附身後，
，對著自己身上的贅肉，
，大喊「肥油退散」，
，它就會消失於瞬間。幻想歸幻想，
，減肥瘦身這檔事，
，終究還是得回歸「天助自助者」。「少吃多動」是千古不變的原則，
，但又有多少胖哥胖妹能徹底實現？成功無它，
，唯有恆而已。我今年56歲，
，熱愛排球，從小學五年級開始打到現在。只要一有機會、天氣許可，我就會和學校裡的師生同好，上球場廝殺一番。現在體力雖大不如前，但仍樂在其中。遇到周休或假日，習慣早起的我，或一人或攜老伴，一起健走壓馬路。從住家出發，沿著敦化、信義、新生、和平一圈，一小時多走完5點多公里。吃的方面，由於年紀漸長，飲食過量早已不是問題。現在注重的是少油、少鹽、多蔬果，不讓三高隨肥油上身。健康是自己的，磅秤是現實的。，
位於海南海口和博鰲的兩家免稅店日前正式開業，
，讓海南離島免稅購物店增至4家。代表海南建設國際旅遊消費中心實現了新的重要進展。新華社報導，
，海口免稅店位於海口市日月廣場射手座、雙子座L層，
，經營面積2.2萬平方米，
，首期開業面積1.3萬平方米。博鰲免稅店位於瓊海市博鰲亞洲論壇永久會址景區內，
，經營面積4200平方米。兩家店經營涵蓋近兩百個國際知名品牌的38大類免稅商品。 在海口免稅店，
，化妝品、箱包等區域十分熱鬧。海口免稅店店長張曉芹表示，
，新開的兩家免稅店完善了海南全島免稅店布局，
，多選的免稅購物渠道將提升來瓊旅客的購物體驗，
，為海南國際旅遊消費中心建設「添磚加瓦」。「海口免稅店位於市區的商業中心，交通更加便捷，也彌補了機場免稅店購物時間受限的缺憾。」2011年4月20日，離島免稅政策在海南正式實施。7年多來，政策效應持續釋放，免稅購物已經成為海南旅遊的一個特色品牌。數據顯示，2018年，海南離島免稅銷售額突破100億元，同比增長26%。截至2018年底，海南離島免稅已累計實現銷售額超400億元，超過1260萬人次旅客購買了免稅品。2011年至2018年，購物人數、免稅銷售額和人均購物金額分別年均增長29%、39%和8%。自2018年12月1日起，海南離島免稅購物限額從1.6萬元增加至3萬元，不限制購物次數，且海南島內居民也無差別享受政策。此前，島內居民每人每年限購1次，免稅購物額度為8000元。海南正在建設自由貿易試驗區，國際旅遊消費中心是海南新的四大戰略定位之一。去年底國家發改委發布的《海南省建設國際旅遊消費中心的實施方案》明確指出，海南要打造全球免稅購物中心，實施更加開放便利的離島免稅政策。海南省副省長劉平治表示，離島免稅新一輪政策調整將進一步增強海南旅遊的吸引力，滿足廣大旅客的購物需求，提升旅遊體驗，充分釋放消費潛力，同時帶動海南景點觀光、交通運輸、住宿餐飲等服務行業的發展，對海南建設國際旅遊消費中心將起到積極的促進作用。他還表示，希望新增的兩家免稅店帶動瓊北旅遊消費，改變海南旅遊南熱北冷格局。，
紋身技師現場展示技法。（記者啟鉻／攝影） 分享 facebook 2016波莫那展覽中心紋身大展15日至17日舉行，
，數百紋身技師展示技藝，
，現場紋身秀吸引不少愛好者觀賞。紋身圖案趨勢更具個性化，
，愛好者目前不只限於以中文字紋身，
，華人傳統的水彩寫意、刺繡型紋身成為趨勢。華人紋身技師認為，
，東方傳統文化內容與西方文化交融，
，是未來紋身設計圖案的主流。紋身展吸引眼球的是圖案設計及紋身技法，
，現場紋身秀更是各紋身技師一顯身手機會。有紋身師特意招攬漂亮女性做紋身模特，在模特身體各部位刺上各種圖案。有女模特在自己嘴唇內側刺上自己名字，還有男模特在原有紋身圖案加工更新。紋身是一種愛好，顯示個性，突出個人。35歲的伊琳娜是地地道道紋身迷，來自橙縣，她說，20年前迷上紋身，開始在身體主要部位刺上小圖案，後來愈來愈不過癮，圖案愈來愈大，總之凡是自己喜歡的明星都成為自己紋身內容。她表示，要成為一個唯一，擁有只有自己才有的紋身圖案組合。伊琳娜目前從事紋身設計工作。各種紋身設計圖案。（記者啟鉻／攝影） 分享 facebook 談起紋身設計趨勢，雕顏設計室的紋身師表示，中華傳統繪畫方式被紋身設計借用，比如水彩，在身體上用紋身技法幻化成水彩寫意，令人著迷。也有應用水墨方法。更酷的有將身體一個部位全部用深色打底，然後在打底色上用白色紋上喜歡圖案。還有在圖案中插上幾何圖形。紋身設計也在不斷變化中，只要愛好者喜歡，都可以用來紋身。華人設計師表示，紋身圖案以中文字為主要內容似乎有些不流行了，但幾個代表力量的圖案似乎一直存在，包括虎、龍、獅、豹，還有保佑護身意義的圖案包括佛像、耶穌等。也有愛好者喜歡將親人及各類明星或花朵、植物等為紋身內容。實際上紋身師不僅要為顧客刺上所需圖案，更要展示紋身師技法。相關展覽詳細內容可上網www.fairplex.com。紋身愛好者。（記者啟鉻／攝影） 分享 facebook，
近幾年系統架構正在崛起，
，超融合基礎架構（Hyper-Converged Infrastructure，
，HCI）的成長動能不可忽視。根據產業研究機構Gartner的報告顯示，
，2016年超融合基礎架構市場規模達到近20億美元，
，預估至2019年將成長到約50億美元，
，未來五年可望成為主流的系統架構。所謂「超融合基礎架構」通常指在單一機箱中提供多個節點組成叢集，
，當運算力不足或儲存容量不夠時，
，透過擴充節點便可增加可用資源。研究機構IDC針對企業到2018年在物聯網、營運感知及技術態勢方面的投資進行調查發現，
，企業最希望讓關鍵流程循環時間改善30％。數位轉型的需求，
，推動企業對沉浸式IT的需求大增。然而不斷變化的商業模式也在改變IT需求，企業要擺脫傳統IT營運思維，建立出高效分享和自動化的環境，超融合基礎架構可說是目前體現所有雲端優勢的最佳方案。超融合基礎架構受到市場青睞，主要是因為對企業營運者來說，HCI可簡單部署，協助各種規模的企業減少複雜度。 HCI摒棄專用儲存網路，一個機箱融合運算，儲存，網絡一體化，也就是所謂的Infrastructure in a Box。搭配虛擬化平台後，機箱硬體資源可隨之應付龐大虛擬化運算，讓傳統數據中心管理變的更加簡化，大幅降低儲存成本。這讓企業可輕易將現有IT基礎架構，慢慢遷移到超融合基礎架構，騰出更多空間並節省維護時間。企業逐漸對超融合式基礎架構產生極大需求，聯想（Lenovo）為此推出HX3500、HX5500及HX7500等多款應用伺服器，提供簡單的使用管理介面與架構，具備可靠性、減少耗電及空間優勢，亦可不斷整合現有的基礎設備，具有高靈活特性。Lenovo超融合應用HX系列，在TBR企業IT採購行為及客戶滿意度調查中榮獲第一名。同時也在2015/2016年ITIC可靠度調查中，連續蟬聯冠軍，目前已是業界超融合基礎架構的領導廠商，協助企業從舊有的基礎設備，轉移至新的融合設備。（如對「超融合：數位轉型 (DX) 成功的下一個運算模型」資訊想進一步了解，更多內容可免費下載：https://thinksolution.tw/site/Hyperconverge），
彰化市「過溝仔」最資深、也可能是彰化縣被關最久的角頭角老大林瓊烈，
，今年62歲，
，進出獄所累計已39年，
，因假釋出獄後再涉持槍並詐賭案被通緝，
，行蹤飄浮不動，
，近年以跑路為藉口，
，陸續向建商、民代和參選人勒索金錢，
，警方追緝3年多，
，終在台中市逮捕到變裝出沒的林瓊烈。彰化縣警察局刑大偵三隊報請檢察官吳宗達指揮偵辦，追緝多時，查出他匿居的地點，本月25日凌晨前往埋伏逮捕，林瓊烈一臉驚訝，反問警方「你們怎麼知道我住這裡？」，檢察官偵訊確認身分後，已發監執行。因林瓊烈惡性重大，涉及選舉暴力，引起警政署重視，偵三隊長洪信哲和偵查員陳勝雄、陳彥文今天到警政署接受署長陳家欽頒獎表揚。 林瓊烈的好友得知他被捕，趕來探視，細數林瓊烈從少年進看所接受感化教到，涉及殺人、殺人未遂、竊盜、脫逃、恐嚇、公共危險、妨害自由、賭博、偽造文書、詐欺等罪，共44案，已在監所度過39年歲月，如今加上殺人罪殘刑6年多，又涉及詐賭及持槍罪嫌，要面對的刑期可能超過10年，累計將超過半世紀，也是一項紀錄。警方說，林瓊烈是彰化縣和美鎮中寮組合的老角頭，外號老烈仔，但年輕時都在彰化市過溝仔一帶走動，名氣響亮，昔日的「戰友」都早已相繼金盆洗手，只剩下他仍在江湖闖蕩。林瓊烈為已故的朋友「大呆」出氣，1995年在彰化市南都夜曲酒家以行刑式開槍打死綽號「小呆」的男子，被法院判刑22年確定後入獄，2011年間以罹癌聲請假釋獲准，仍有殘刑6年多。警方說，林瓊烈假釋出獄後涉嫌在彰化市自強南路經營賭場，涉嫌詐賭被識詖，2014年間有人向警方檢舉，警方查獲賭場後逮捕林瓊烈的手下，林瓊烈開始逃亡；近年他在台中市東海大學附近的民間學生宿舍區的1棟集合住宅大樓，租屋藏匿，平時出門都會穿帽子、假髮變裝。最近，傳出林瓊烈常回到彰化市，向數名知名的建商、縣議員「搧巴肚邊」拿到不少錢，又對縣內混凝土業者強索保護費，遇有不從，即對被害人施以暴力攻擊，令業者苦不堪言，有業者遠避國外。林瓊烈又持槍找上彰化市1名參選人，聲稱104年間當事人在他的賭場輸了51 萬元，參選人出面喬事，讓欠賭債的人只給10萬元，還欠他40萬元的理由要求參選人負責付錢，雙方不觀而散，林撂話「若不給錢就不要選了」，要這名參選人準備吃子彈。彰化市過溝仔最資深、也是仍在行走江湖的最後一名的角頭老大林瓊烈假釋中再犯案，警方追緝4年多終在台中市逮捕歸案。記者何烱榮／翻攝 分享 facebook 彰化縣警察局刑大偵三隊隊長洪信哲（右1）今天到警政署接受署長陳家欽（左2）表揚。照片／警方提供 分享 facebook 彰化縣警察局刑大偵三隊隊長洪信哲（中）和偵查員陳勝雄（右）、陳彥文今天到警政署接受署長陳家欽表揚。照片／警方提供 分享 facebook 彰化縣警察局刑大偵三隊隊長洪信哲（右1）今天到警政署接受署長陳家欽（左1）表揚。照片／警方提供 分享 facebook 彰化市過溝仔最資深、也是仍在行走江湖的最後一名的角頭老大林瓊烈假釋中再犯案，警方追緝4年多終在台中市逮捕歸案。記者何烱榮／翻攝 分享 facebook，
一群實踐大學學生戴著斗笠、背著行囊，
，頂著高溫30幾度走在通往那瑪夏的台29線道路上。這群學生花3天時間徒步63公里，
，即使走到頭暈眼花與腳底長水泡也不放棄，
，目的是要送一批文具給山上小朋友，
，並替日後搭建長期的共學平台。實踐大學副教授方信淵發起「公路上的公民課」，
，利用寒暑假號召學生徒步送愛到需要資源的偏鄉。過去2年，
，學生們穿越南迴公路抵達台東大武，
，走過台11線進入花蓮，
，總里程數超過400公里，
，今年暑假目的地是那瑪夏民權國小，路程63公里。此次營隊共4天，7月5日出發、7月8日結束。方信淵帶著30人徒步前進，清晨4點起床開拔，一路住宿杉林民族大愛國小、甲仙國小與那瑪夏家扶中心公益旅棧。女學生頭戴斗笠包裹碎花布，男學生則不顧形象，直接將換穿衣物吊掛在背包上曝曬，每次休息，人人都在拉筋或噴灑撒隆巴斯。今天中午，學生終於抵達那瑪夏南沙魯部落，明天要去民權國小與學生互動，並與學校師長討論未來一年的伴讀計畫。營隊學生楊珈殷說，大熱天走路真的很辛苦，雖然身體疲憊，卻有很多時間可以自我對話，精神收穫豐富。「公路上的公民課」進入第三年，營隊學生首度挑戰在酷暑天氣，要從高雄內門校區走到那瑪夏，全長63公里。記者徐白櫻／攝影 分享 facebook 30名實踐大學學生徒步進入那瑪夏，途中須行經上月出梅雨季時受損的道路。記者徐白櫻／翻攝 分享 facebook，
因應明年國中會考加考英語聽力，
，教育局下學期引進6名外籍英語教師進駐3所國中；板橋江翠國中因成立「英語輔導團」優先入選，
，另4名外籍教師由各校提案競爭。
教育局副局長龔雅雯表示，
，102學期開始試辦外籍英語教師進駐國中，
，第一年進駐3所國中；成立英語活化教學輔導團的板橋江翠國中優先獲得2個名額，
，其餘4名外籍教師將由各國中提案申請。
龔雅雯說，
，教育局為全面提升國中生英語聽、說能力，
，分4年改善全市80所國中的英語聽力設備，
，今年至少改善20所。除了英語輔導團到各校分享教學經驗外，
，教育局也編列700萬元預算，招聘6名外籍英語教師到國中參與教學。
她表示，由於名額有限，第一年以都會型學校優先。這6名外籍教師肩負多項任務，包括建立英語聽力、口語表達的教學模式，並與各校英語教師分享教學經驗、協助帶領英語社團及寒暑假營隊。
龔雅雯說，每名外籍教師年薪超過100萬元，符合教育部招聘外師規定，也會讓他們發揮最大的效益。但呼籲家長和學生別以為有了英語外師就能提升英語能力，有的學生英語能力落差大，仍需補救教學支援。
她指出，學英語強調「浸潤式學習」，這批外師的功能在提供孩子身歷其境的英語對話環境，從開始學英語階段就不怕開口，也直接學習英語的文化，帶動孩子自主學習動機。
江翠國中校長郭月秀表示，已規畫7年級從每周4節英語課中，撥1節作英聽課程，由外師上課；8、9年級則是隔周有1堂英聽課。外師也會指導英語演講及歌唱等比賽，同時帶英語社團。
此事已在家長圈傳開，引起高度關注。郭月秀說，有學生家長很開心，表示可以省下孩子補英語的錢；住新店的趙姓家長則說，一樣念國中，想把孩子送去有外籍老師的學校就讀。，
中信兄弟曾陶鎔。 記者侯永全／攝影 分享 facebook 中信兄弟隊昨天不畏客場壓力，
，阻擋Lamigo桃猿隊提前封王，
，本季對戰猿隊十五場更以八勝七敗領先；兄弟總教練史奈德點名隊上三人，
，上半季表現超乎預期，
，曾陶鎔是他心目中的第一名。猿隊邁向季冠軍之路暫時受阻，
，但從目前情勢看來，
，上半季還有九場比賽要打，
，封王只是時間早晚的問題；史耐德昨天面對猿隊封王戰，
，強調排在後面爭奪首位壓力不大，猿隊想要鞏固領先地位，其實壓力更大。中職賽制採取上、下半季，史耐德過去也有類似經驗，認為領軍方式沒有太大不同，重點仍是儘可能打贏每場比賽，就算上半季無法封王，爭取全年度最高勝率仍是目標。他說：「下半季調度方式不會改變，每天都會和首席教練丘昌榮討論適合的先發人選，年紀不重要，有沒有準備好才是最大重點。」史耐德領軍兄弟第一個球季，點出曾陶鎔、蔣智賢、詹子賢是三大驚奇，史總表示，曾陶鎔從春訓開始，練球就很認真，球季賽的表現遠遠超乎想像。史耐德在水手隊小聯盟時，曾和蔣智賢共事，對他的打擊能力早有深刻印象，史耐德說：「蔣智賢今年表現讓人興奮，尤其他還年輕，仍有進步空間，經驗值可再好好加強。」，
今年日月潭紅茶面臨天候異常加上椿象蟲害，
，許多台茶18號還未長出新芽就開花結實，
，造成茶葉產量減少，
，紅茶評鑑報名件數可能大幅下修。農委會茶改場魚池分場專家認為，
，這與日月潭紅茶生產朝有機發展，
，有機藥殺蟲效果不如一般藥物，
，才是產量減少主因。日月潭紅茶受天候異常影響，
，加上樁象啃食嫩葉，
，造成紅茶還沒冒芽就先開花結果。 記者黃宏璣／攝影 分享 facebook 日月潭紅茶受天候異常影響，
，加上樁象啃食嫩葉，造成紅茶還沒冒芽就先開花結果。 記者黃宏璣／攝影 分享 facebook 魚池鄉茶農卓和中說：「真害，今年先是有樁象侵襲，然後雨下不停，椿象咬過的茶葉就萎縮了不長嫩芽，午後雷陣雨又出大太陽，像是澆熱水，今年紅茶長不好了。」估計日月潭紅茶減產1至3成不等。「從紅茶生長情況，研判今年紅茶評鑑報名件數可能大幅下修。」魚池鄉農會人員說，去年日月潭紅茶有1100件多茶樣報名的盛況，今年難以再見，估計報名可能減少1至3成。魚池茶改分場專家說，日月潭紅茶減產與近年改走有機栽培有關，很多茶農走有機茶管理模式，不用化學肥料、農藥，改用有機肥與生物製劑除蟲害，例如蘇力菌、黑僵菌、苦煉油、苦茶粕等，有機肥效果不如施藥，因此難免產量會降低。「研究發現茶農用心照顧茶園，天天到茶園走一圈看見蟲就抓，效果比不去茶園任由蟲害蔓延好」這名專家說，日月潭紅茶會減產原因很多，除了樁象危害還有茶園管理問題，例如台茶18號九月開花明年結果，今年看見台茶18號結的果實是去年開花的結果。茶改分場專家建議茶農提升紅茶價值比增加產量重要，分場正在研發安全可除樁象等蟲害的生物製劑，成功後可輔導茶農使用，提高生態農法的產量，確保茶農收益。，
牛隊確定告別中華職棒，
，其他球團同感震驚；象隊董事長洪瑞河表示，
，希望政府伸出援手，
，看看有沒有國營或大企業接手，
，別再放任不管，
，只剩三隊會打不下去。
象隊今年虧損五千萬元，
，超過球團設定的四千萬元上限。洪瑞河說，
，體委會補助二軍一千萬元幫助不大，球團為了二軍其實花了兩千萬元，台灣環境和美、日不同，經營非常辛苦。
洪瑞河表示，棒球若真是台灣國球，希望球迷們多支持中職，牛隊率先丟出這個問題，明年換成象隊也有可能。
「中職明年不至於三缺一。」桃猿隊領隊劉玠廷說，牛隊經營職棒這麼多年，決定尋找買主是很可惜的事，希望他們能挺住；球團若能找到新的歸宿，也算是美事一樁。
劉玠廷表示，中職各隊收入減少、支出不變，虧損當然變大，大家苦撐就為了社會責任；職棒是民間企業，虧錢要自己承受，但政府必須完全杜絕簽賭問題，才能讓球迷找回看球信心。
猿隊十八日擊敗獅隊，奪下隊史第二冠，劉玠廷說：「總冠軍賽打得熱鬧，其實一整年下來，環境並不太好。」
獅隊領隊蘇泰安表示，牛隊當初在最艱困時接手職棒，給球員的簽約金、福利向來不錯，希望他們再堅持下去；未來若有什麼困難，包括買主問題，能幫忙也會盡量幫。，
