衰弱、肌少目前最有效的方式是透過飲食和運動等生活方式改善、延緩症狀。 圖╱123RF 分享 facebook 肌肉隨年齡增加而減少，
，銀髮族容易出現下半身肌力不足，
，適度肌力訓練可增加肌肉及增強肌力，
，減少骨質流失並預防跌倒。專家建議，
，對沒有運動習慣的銀髮族而言，
，步行是較容易接受的中等強度生理活動，
，研究也發現，
，針對62歲以上婦女，
，每日步行步數達7500步時死亡率最低，即使分次進行也有效。老年臥床與慢性疾病、身體衰弱、肌力流失息息相關，前期徵兆可能有疲憊、腰痠背痛、駝背、活動量低、體重減輕、莫名腿軟、走路不穩健等。但衰弱、肌少並無藥物可醫治，最有效的方式是透過飲食和運動等生活方式改善、延緩症狀。 董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，對銀髮族來說，維持肌肉量、預防肌肉流失需要蛋白質，尤其是足夠的優質蛋白質，如魚肉、雞蛋、雞肉、牛肉、豬肉、黃豆製品、乳品類等，除分配在三餐，若能在運動後攝取更佳。日本國民長壽科學研究所於2016年研究顯示，飲食多樣化的銀髮族，記憶力、判斷力、表達和理解等認知功能較佳，可預防失智。因此，許惠玉建議，每天均衡攝取六大類食物，一天吃的食物種類要15種以上。另外，衛福部國健署調查，每六個銀髮族就有一位在一年內曾經跌倒，嚴重跌倒可能造成長期臥床甚至死亡。肌力不足是跌倒常見原因之一，許惠玉建議，沒有運動習慣的銀髮族可從步行開始，提升下肢及背部肌群之肌力，增加主要關節柔軟度，甚至可以增強平衡能力，對預防跌倒也有幫助。根據「JAMA Internal Medicine」去年發表研究，針對62歲以上婦女，每日步行步數達7500步時，死亡率最低，之後趨於穩定，這7500步即使不是一口氣走完，分次進行也有效。，
委內瑞拉缺糧危機解 民眾買不起 | 國際財經 | 全球 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物洄瀾秋漾南紡購物全攻略 美大選川普勝選 美大選財經觀測 國際焦點 國際財經 美國新聞 轉角國際 江詩丹頓新款錶 udn / 全球 / 國際財經相關新聞埃及經改引發民怨 但獲大筆貸款印度現金短缺 換鈔隊伍排長龍「阿拉伯之春」衝突 阿拉伯地區經濟受害「雙十一」創電商單日零售紀錄Fed主席任期 可望做滿葉倫將開講 市場緊盯ASTEP前年生效 台、星「貿易暗投資亮」巴菲特看美股…價位偏高薪資不平等 英國女性得做一個月白工過去一周市場回顧紓困埃及 IMF點頭了阿拉伯之春 燒掉6138億美元經濟成長共和黨要求 川普准建基石XL輸油管委內瑞拉缺糧危機解 民眾買不起分享分享分享留言列印A-A+2016-11-13 01:33聯合報 本報訊WhatsApp 路透 分享 facebook 經歷長達一年經濟危機以及缺糧之苦後，
，委內瑞拉政府終於在耶誕節來臨前將大批食物與商品運往各地商店。然而這些商品多半價格不斐，
，每月收入以黑市匯率計算僅數十美元的人民仍負擔不起。，
，，
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，
大陸手機行業的競爭已進入核心技術競爭的階段，
，各家開始競相投入研發自家手機晶片，
，不過除了面對人才缺乏，
，還要有高投入、高風險、回報週期長的準備。第一財經日報報導，
，上海市積體電路行業協會秘書長徐偉曾表示，
，由於產業迅速發展，
，晶片人才缺口巨大，
，企業想辦法吸引人才，
，特別是製造業。 「中國積體電路產業人才白皮書」指出，到2020年前後，我國積體電路行業人才需求規模約72萬人左右，而大陸現有人才存量40萬人，人才缺口將達32萬人。面對手機廠商的入局，紫光展銳CEO楚慶曾表示，現在有一些公司在做晶片，本質上是一件好事，但手機廠商的模式是短週期，而晶片是長週期，這兩種不同的模式要在同一家公司相容還是很難的。華為曾透露7奈米的麒麟980研發費用遠超業界的預估；展銳的一名工作人員則表示，光流片就特別費錢，還有團隊的持續投入，累計參與項目工程師有上千人。鳳凰科技報導，造晶片同時也是一條充滿選擇的道路，需要提前兩三年預判行業的發展趨勢，每一步都如履薄冰。，
桃園市長當選人鄭文燦將分別於今、明兩天分兩波公布桃園市政府新局處首長，
，人數約12到14人，
，其中也包括留任的局處首長，
，至於參議及區長人選則是下周再公布。
距離桃園縣升格直轄市及第一屆桃園市長上任已剩倒數7天，
，市長當選人鄭文燦這幾天針對新桃園市府團隊局處首長人選頻頻徵詢，
，目前局處首長包括新延攬及留任者多數已到位，
，還有一些人尚待確認。
鄭文燦說，
，他已準備在今天、明天上午9點，分兩波公布局處首長名單，每一波大約6人到7人，屆時將介紹新任局處首長，同時也會口頭宣布留任的局處首長名單，至於參議或區長還有幾名尚未確認的局處，也會在下周一併公布。
教育局長吳林輝昨天到桃園市文山國小，主持桃園縣103年藝術與人文教學深耕計畫成果發表會，現場充滿離情依依的氣氛，參與表演的部分學校師生還主動要求和吳林輝合照。
吳林輝表示，的確他曾被問過要不要留下來，但不管是否能留任，他都會盡心盡力。
地政局長林學堅已決定先卸任休息，地政局各科的同事則為他做一個「地政王子，堅哥」的MV，大家要他健康、幸福，希望他有空回來走走。
交通局長高邦基說，他能留下服務與否，要看新任市長鄭文燦，到目前為止都還沒有確定。
原民局長林誠榮也說，他總共做了9年，應該休息了，不過任期內，他已打好基礎。另外社會局長陳仲良、勞動及人力資源局長簡秀蓮等人也已決定離開。，
花蓮慈濟醫院護理部督導沈芳吉堅守岡位30年，
，重點就在於常保一顆年輕的心。 記者徐庭揚／攝影 分享 facebook twitter pinterest 花蓮慈濟醫院舉辦「護理之最頒獎典禮」及「護理之光長廊」揭幕儀式，
，表揚3名超過30年的資深護理人員，
，獲表揚的督導沈芳吉說，
，最重要的就是保持一顆年輕的心。「在醫院裡最多的就是護理人員，
，對病人與家屬來說，
，相處時間最長的也是護理人員。」花蓮慈濟醫院表揚30名10年以上資深護理人員，
，其中，
，獲全國資深護理人員表揚的護理部督導沈芳吉、門診護理長王長禱、門診護理師陳素華都已超過30年。「一個簡單的換藥步驟調整，對病人就是切身之痛的舒緩。」台灣護理學會5名「傑出護理人員專業貢獻與服務奉獻」得主之一的王淑貞，在花東推動安寧療護超過20年表示，在加護病房照護病人，讓她更能體會重症與末期病人的痛，也與病人、家屬培養出如家人般親近的感情。，
八仙塵爆傷友吳元智（右起）用胖卡車創設「相遇轉餃」，
，和朋友邱緯翔、林彥廷一起經營。 圖／新北市民政局提供 分享 facebook 3年前八仙塵爆造成484人燒燙傷，
，吳元智也是其中之一，
，走過痛苦的治療和復健，
，他和另一傷友陳佑仁透過陽光基金會協助，
，以方便移動的胖卡車在新莊四維公園、輔仁大學前建國一路販售義式炸餃，
，口味獲得肯定，
，逐漸站穩腳步。吳元智在八仙塵爆時全身88%二度到三度燒燙傷，在醫院躺了半年，每次換藥、植皮，都是切膚之痛，傷後肢體不再靈活、不能搬重物，至今得持續穿著壓力衣，一步一步復健，隨著復健上軌道，吳元智和傷友陳佑仁，思考如何重新回到職場。 八仙塵爆傷友吳元智用胖卡車創設「相遇轉餃」，和朋友邱緯翔、林彥廷一起經營。 圖／新北市民政局提供 分享 facebook 2人透過在陽光基金會加入「燒傷青年圓夢計畫」，歷經訓練並獲創業金補助，1年多前選擇移動方便的胖卡車，專賣改良過後尺寸可一口吃的義式炸餃，由陳佑仁取名「相遇轉餃」，希望和消費者在轉角不期而遇，用炸餃讓消費者認同。吳元智說，經歷過燒燙傷，手指關節彎曲時要比一般人辛苦很多，包餃子都要忍痛反覆練習；另外要站在高溫炸鍋旁操作也要克服心理壓力，外人很難體會，但有工作目標，加上親友支持，腦子不會一直往負面方向思考。「相遇轉餃」有泡菜豬、玉米起司雞、黑胡椒牛3種口味，都是當天採買餡料手工現包；雖然陳佑仁目前返回宜蘭，吳元智和另外2名好友繼續打拚，歡迎大家來品嘗也給意見。，
民進黨基隆市議會黨團多名議員昨天指這次意外是「天災加上人禍」，
，要求市府針對類似潛在危險區域進行總清查，
，違建該拆就拆。市府表示，
，會檢討違建及研究預警措施，
，林務局也會加強當地的水土保持。
市議員蔡適應、詹春陽、施世明、洪森永、游祥耀、張錦煌、蘇仁和等人昨天到北寧路坍塌房屋前勘查，
，工務處長李銅城簡報目前巨石清除作業情形。
游祥耀說，
，違建長期沒處理，
，這是「天災難測、人禍難赦」，因為市府長期放任違建不管，遇到天災當然發生重大意外，這不只是天災，還有人禍；有潛在威脅的，市府要提出安全報告，別等出事再亡羊補牢。
張錦煌建議市府要有長遠的規畫，針對一些有落石危險的地區，設置預警封路措施，減少意外發生。
詹春陽也要求市府各單位互相合作，不要各做各的，沒有統合的作法。多名議員表示，北寧路是未來海科館必經之路，一定要處理好，否則觀光發展勢必受影響。，
美國20大城市房價漲勢2月連續第三個月趨緩，
，反映住宅不動產市場冷卻。4月消費者信心從3月的六年來高點下滑，
，原因是美國人對經濟和勞動市場的樂觀程度下降。
美股三大指數29日早盤同步走高，
，主要受企業財報優於預期激勵。道瓊指數漲逾0.4%，
，標普500和那斯達克指數也分別漲0.26%和0.15%。
29日公布的標普╱凱斯席勒房價指數顯示，
，全美20大城市2月房價較2013年同月漲12.86%，
，漲幅小於1月的13.2%和彭博資訊訪調經濟學家預測的13%，
，是去年8月以來最小的12個月增幅。，
，
國際板債券，
，發行人「提前買回」機率過高，
，引發金管會關切。保險局將研議修改保險業國外投資管理辦法，
，擬規定壽險業「不能買」發行後馬上會被贖回的國際板債券。金管會官員指出，
，壽險業投資發行期間過短的國際板債券，
，雖能衝高短期報酬率，
，但對長期資產負債配置「毫無幫助」。櫃買中心統計到今年八月底止，
，以美元計價的國際板債券「流通餘額」有七六三點三七億美元，
，以人民幣計價國際板債券流通餘額為六百卅四點五二億元，加總達二點七二兆台幣。金管會調查，國內壽險公司「吃進」國際板債券量達八成，即有高達二點一七兆的國際板債券，都在壽險業手上，被贖回風險最大。保險局表示，許多國際板債券，國外發行公司在發行時，的確已表明，只要債券發行滿一年，即可提前買回，但今年以來，因為利率走低，國際板債券遭贖回機率過高，讓台灣投資人面臨再投資風險；舉例來說，美元計價卅年國際板債券，去年的發行利率若為百分之四點五，發行人贖回後再發行，同樣的發行條件，今年發行利率只剩百分之三點七五，利率頓時少三碼。官員說，因利率下降，國外發行人多不願再支付百分之四以上的利息給投資人，紛紛提前買回債券；但對本地壽險公司來說，原以為能鎖住卅年、有百分之四以上報酬的資產，以確保長期保單清償風險，但現在資產投資一年後「就不見了」，對保險業來說，只能「墊高」首年經常性收益率，對長期資產負債配置不利，多家壽險公司宣稱已打敗保單利差損，其實是曇花一現，撐不了多久。保險局掌握，許多壽險公司的海外投資（包括國際板）水位，已飆高到可運用資金的百分之六十，但在政策開放前，投資海外上限為可運用資金的百分之四十五，「多出的百分之十五」幾乎都集中買國際板，也讓壽險業高度面臨國際板債券買回風險。 圖／聯合報提供 分享 facebook，
年金改革朝野進行表決，
，最後三讀通過「公務人員退休資遣撫卹法法案」；十八趴二年歸零，
，領一次退休金者則分六年降到六趴。 聯合報系資料照片 記者陳柏亨／攝影 分享 facebook 民進黨控制的立法院三讀通過「公務人員退休資遣撫卹法」等年金改革法案，
，18%優存利率將在兩年歸零，
，所得替代率十年降至60%，
，退休金採計最後15年平均俸額，
，退休年齡延至65歲，
，預定明年7月1日上路。在軍公教抗議聲中，
，有形無形的衝擊將陸續顯現。蔡政府掌握完全執政的優勢，
，針對選票較少，溫良恭儉讓的軍警消公教團體推動年改，本就易如反掌，在民調低迷的當下是做業績的機會，當然要儘速通過。只是通過年改法案時，執政黨立委竟然鼓掌歡呼，必然刺激軍公教團體如影隨形的到處陳抗，未來蔡政府恐怕只有依賴軍警保護，度過蛇籠拒馬人生。問題是，年金改革有太多的政治算計，缺乏財經思考，又草率審議，只治標而不治本，留下許多後遺症，實有必要向蔡政府提出幾點亡羊補牢的提醒和建議。蔡政府應該心知肚明，其實最急迫需要改革的年金是十年內、也是最早會破產的勞保。由於一例一休造成三輸，引發全民反彈，使得蔡政府不敢面對勞資雙方，只好微調勞保保費，將破產年限延長兩年敷衍一下，擺明就是把燙手山芋丟到以後再說，實在不夠資格夸言「完全承擔改革的責任」，而且擺明就是柿子挑軟的吃，人民也未必認為蔡政府真有改革的勇氣。其次，早就有很多專家指出軍警消和一般公務人員不同，中小學老師也和大學教授有別，年改必須考量差異因素審慎處理。例如警消因為工作性質比較危險，退休年齡應訂得比一般公務員或教師早些，又台灣的大學教授薪資是全球最低，也無考績獎金，所得替代率計算基準採本俸兩倍，比實領的薪資還低；而通常都要超過35歲才能取得博士學位，年資較公務人員或中小學老師為短。德國就將進修博士學位的時間納入年資計算，但台灣卻是教授砍得最兇。最該為軍警消公教說話的教育、內政、國防部長對問題都視而不見，默爾而息，難道不覺得對不起職務？事實上，今年警察大學的錄取分數驟降，報考公職人數逐年遞減，頂尖大學的博士班甚至沒人報考，中小學教師紛紛延退，讓流浪教師更難找到教職，在在顯示軍警消公教的士氣已經受到年改的打擊，也對政治人物的誠信存疑，未來大概很少有人才願意投入公部門服務。至於所得替代率遞減，好像循序漸進，其實不符人道原則，因為退休族群愈老愈需要花費時，退休金卻愈來愈少，將來不是造成家庭悲劇，就是增加政府長照負擔。諷刺的是，負責年金規劃的政務委員林萬億，自己也是長照2.0的規劃者，難道不知道年改牽一髮而動全身的道理？此外，年金改革都是減法模式，必然導致高齡族群節衣縮食；勞保破產不遠，將讓年輕族群不敢結婚生育，衝擊內需經濟，難以突破低薪困境，進而反噬年金制度的財務，縮短破產年限。而對於懷有奪財之恨的人民而言，最無法讓人信服的就是，蔡政府倉促通過號稱可以省下1.3兆元的年改法案，竟是為了下周通過要花費近1兆元的前瞻條例，對照之下就是想將省下的錢浪費在極具爭議的前瞻建設上。蔡政府何不先盤點遍布全台的蚊子館建設是否已經累積上兆？已浪費了納稅人血汗錢3，000億元的最大蚊子館核四，政府將如何收拾殘局？前瞻建設哪一樣解決了企業缺工、地、水、電、人才的問題？哪一樣可以突破青年低薪的困境？民調已經明確顯示超過半數民眾反對，若還要執意闖關，是否敢負起追償的責任？綜上可知，年改法案通過之後，問題才真正要開始。蔡政府有了一例一休的前車之鑒，前瞻條例難道還要橫柴入灶？，
