打算趁暑假騎自行車環島或長征嗎？壢新醫院運動醫學科主治醫師劉又銓建議，
，從運動醫學角度看長距離的騎行，
，應該要「從長計議、循序漸進、量力而為」，
，尤其是平常沒有騎車習慣的人，
，一定要提前2至3個月準備，
，才能避免運動傷害。劉又銓表示，
，騎長途自行車除了注意安全，
，最重要是留意身體狀況，
，避免運動傷害包括熱衰竭、中暑甚至休克等，
，不同年齡層民眾做類似的挑戰必須循序漸進，最好安排周期訓練，劃分準備期、訓練期、正式上路期，先培養挑戰的基礎能力再挑戰強度。青少年發育未完成、久坐者或是年長的人因為肌肉發展不完全，或久未訓練年長萎縮，更要延長準備期。有頸、腰、膝部疾患的民眾要量力而為，不適合長時間騎行，以免造成症狀加劇。理想的週期化訓練前3至4週為準備期，進行肌耐力、初步心肺能力的養成與騎車姿勢、速度技巧的訓練。接下來至少8周的訓練期，透過重量訓練繼續加強最大肌力，同時逐漸增加車上訓練的時間，持續高轉速爬坡練習最能提高心肺能力及臀、腿能力的訓練，可再搭配心律監控有效達到訓練效果。最後是騎行較長的爬坡、合併衝刺技巧及複合路段，來達成高強度的有氧耐力訓練。訓練階段的飲食，劉又銓建議攝取大量蛋白質與足夠碳水化合物，幫助肌肉合成與身體修復。運動後可補充堅果、葉菜類、豆類、全榖類等含鎂食物，有助加速緩解肌肉痠痛。長時間的騎乘尤其在艷陽下，水分和電解質的流失嚴重，建議每15分鐘補充200至300c.c.運動飲料增加續航力，騎乘中補給能量，香蕉、巧克力、營養棒都非常適合與方便攜帶食用。，
夏普社長戴正吳（右）與永齡慈善教育基金會執行長劉宥彤（左）。 記者侯永全／攝影 分享 facebook 鴻海集團副總裁暨夏普社長戴正吳昨（15）日首度證實，
，夏普本季將可成功量產OLED面板，
，打破過往三星獨霸的局面；同時，
，夏普也將在今年中推出搭載OLED面板的手機。戴正吳是在昨天出席「永齡鮮生 & 夏小姐」生鮮平台上線記者會後，
，釋出相關訊息。法人認為，
，戴正吳證實夏普OLED量產在即，
，加上LGD、京東方也加入OLED量產，
，將掀起OLED關鍵材料精密金屬遮罩（FMM）搶貨潮，
，達運為全球三家具備FMM量產能力的業者之一，且沒有大廠綁約束縛，受惠大。 本報日前報導，夏普今年春天將開始量產OLED，並將推出自有品牌OLED手機，目標要搶蘋果訂單，惟當時並未獲鴻海方面回應。戴正吳昨天透露，夏普去年12月已完成手機OLED面板樣品，不過考量穩定性仍不夠，仍需時間繼續測試，預定將在今年6月率先由夏普手新機搭配使用。業界人士說，蘋果iPhone X搭載OLED之後，掀起手機OLED風潮。iPhone X由三星獨家供應OLED，但OLED關鍵製程技術FMM主力供應商大日本印刷和凸版印刷，均己被三星綁住禁止外賣。隨著愈來愈多面板廠加入OLED量產，FMM未來需求會愈來愈大，大日本印刷和凸版印刷只能供應三星，全球OLED市場恐出現FMM搶貨潮。達運是全球第三家有能力生產FMM的廠商，傳已送樣友達及蘋果等大廠測試使用，今年第3季正式量產出貨，受惠大。達運公司看好，FMM將是今年營運重要動能來源，為強化FMM布局，達運去年編列25億元資本支出，去年4月買下湖口工業區廠房，完成廠務及廠房建設，預計今年第3季生產FMM，月產能3，000片。至於媒體追問，夏普投資生產智慧手機鏡頭的康達智（Kantatsu）未來在日本IPO（首次公開發行）計畫，戴正吳昨日則簡短回應「還在努力中、努力中」。戴正吳強調，去年夏普電視成功銷售達到千萬台的目標。此外，群創、友達等主要面板廠陸續推8K面板，顯示大廠都看好整體市場將開始成長，鴻海將持續衝刺8K+5G生態圈布局，要在8K電視應用扮領先者。 分享 facebook，
2018彰化馬拉松季串連縣內10月至12月期間共9場馬拉松賽事，
，縣府昨天啟動賽事聯合報名以及預告9大跑旅路線票選活動。 記者劉明岩／攝影 分享 facebook 彰化縣政府去年舉辦4場馬拉松賽事，
，掀起熱潮，
，今年擴大舉辦，
，串聯縣內10月至12月期間共9場馬拉松賽事，
，縣府昨天啟動賽事聯合報名，
，預告9大跑旅路線票選活動。彰化縣副縣長林明裕主持啟動儀式，
，表示今年彰化馬拉松季有「9匹馬」，第1匹馬是彰化139馬拉松，跑在標高400公尺的八卦山要有鐵肺；第2匹馬是芬園的米粉節馬拉松，可以吃完芬園特產米粉後繼續跑；第3匹馬是員林獅子盃馬拉松，每年報名都超過1萬人；第4匹馬是由工研院主辦的社頭織足盃馬拉松。 第5匹馬是獲體育署票選最佳人氣獎的田中馬拉松，年年報名秒殺；第6匹馬為二水跑水馬拉松，結合二水跑水節特別清涼；第7匹馬是二林蕎麥馬拉松，吃完蕎麥麵繼續跑；第8匹馬溪湖葡萄美酒夜光馬拉松，在終點可享用當地的葡萄美酒；第9匹馬是鹿港馬拉松，可看古蹟、跑古道、吃美食。為讓跑者一次能報名多場賽事，「2018彰化縣馬拉松季」官網開設聯合報名專區。參加聯合報名的跑者，需報名至少3場賽事才算完成報名。詳情可瀏覽官網（http://baoming.irunner.com.tw/Changhua2018）。臺灣國際馬拉松賽曾獲跑者4.6級分的高度評價，今年邁入第四屆，將邀請二十多個國家地區運動愛好者到竹縣參賽。 記者郭政芬／攝影 分享 facebook 另，台灣國際馬拉松賽曾獲跑者4.6級分的高度評價，今年邁入第4屆，於10月21日邀請20多個國家地區、6千名運動愛好者到竹縣參賽。今年賽道經過120縣道、台3線、油羅溪與頭前溪河堤，沿途風光明媚，即起報名，到8月31日截止。賽事路線由竹北國民運動中心出發，沿著光明六路林蔭大道，經120縣道，至台3線合興火車站附近折返，回程跑油羅溪、頭前溪河堤道路，經興隆路、右轉自強一路，再回新竹縣體育場，全長42.195公里。除全程馬拉松外，另有半程馬拉松、9公里及3公里，適合競技與休閒者體驗。台灣馬拉松賽（in新竹）報名網站：https://baoming.irunner.com.tw。聯合報提醒您：禁止酒駕，飲酒過量，有害健康，
受到聯邦儲備局前一天公布的議息紀要消息影響而偏軟，
，美元指數昨晚持續下滑，
，影響紐約黃金周四上揚，
，紐約12月黃金期貨上升8.4美元或0.6%，
，收盤報每盎斯1，
，357.2美元，
，創下兩周以來最高。凱基期貨期貨分析師陳双吉表示，
，不管是在消息面或技術面上，
，今年黃金已經成了資金避險的樂土，後續只要黃金始終維持在月線之上，後市行情仍相對看好。自本周三美聯準會公布會議紀要之後，聯準會官員在7月會議上認為美國經濟風險已經降低，原來擔心可能出現的最壞情景並未成為現實，但並不認為這意味著近期內應該繼續加息。國際金價出現大幅反彈，也代表近期上市場普遍認為今年仍會有一次升息，且時間點應落在12月會議，因此在避險部位上也提高了黃金的部位。陳双吉指出，今年以來，世界經濟的不確定性與不穩定因素增多， 全球金融市場風高浪急，「黑天鵝事件」頻發，黃金已經成了資金避險「樂土」。以技術分析來看，自今年1月黃金起漲開始，黃金始終在季線之上，自6月後隨著脫歐、央行的黑天鵝事件頻頻發生，金價表示更為強勢，始終維持在月線之上，顯然市場對於行情相當的看好。故投資人在操作上，可以月線作判斷多空的依據。台灣期貨交易所提供了投資人三種黃金商品，包含美元計價的黃金、台兩黃金及黃金選擇權。7月台灣期交所將黃金合約規格重新作調整，其中成交量有明顯的增加，更以台兩黃金日均量約460口左右最多。若投資人對於黃金近期的漲勢相當有信心者，可由期交所發行的台兩黃金作操作。，
內蒙古自治區呼倫貝爾根河市的敖魯古雅鄂溫克使鹿部落，
，他們是大陸迄今唯一保存「馴鹿文化」的民族，
，也是「中國最後的狩獵部落」。目前，
，敖魯古雅鄂溫克使鹿部落僅存1200餘頭馴鹿，
，族人們仍然保留著較為原始、自然的生產生活方式。 中新社 分享 facebook，
，，
，
象隊球星林威助，
，前天在隊史首戰轟出陽春砲，
，也是中職本季首位開轟的打者；中職首席顧問郭源治表示，
，林威助在日本職棒經驗豐富，
，打擊技巧也很好，
，對付中職投手應無太大問題。
林威助前天5局上，
，砲轟獅隊洋投費古洛，
，把外角高球推出天母球場左外野全壘打牆；大郭對這支反方向全壘打相當訝異，他說：「林威助的全壘打，大部分都是右外野，不難看出功力。」
郭源治表示，林威助的手腕運用很好，這是他的最大特色，應付內角球特別有一套；通常投手投出外角球時，球質都比較輕，林威助前天順勢一揮，就打成反方向全壘打。
其實去年冬季聯盟賽事，擔任中職聯軍總教練的郭源治，就曾邀請林威助擔任打擊教練，但他當時仍想爭取留在日職打球的機會，參加戰力外測試，因此未回台灣。
大郭說：「想請林威助指導年輕選手如何運用手腕。」他認為以林威助在日職的經驗，回台打球沒有調不調整的問題，如何維持體能應付漫長球季才是重點。，
針對中研院院士連署聲明建議法務部尊重台中榮總判斷前總統陳水扁應居家治療，
，法務部指出，
，依監獄行刑法規定，
，受刑人並無所謂的居家治療規定，
，受刑人罹病僅有保外醫治、戒護就醫或移送病監的方式，
，而目前陳水扁的病情並未嚴重到達保外醫治的程度，
，法務部不能違法送扁居家治療。
法務部表示，
，台中榮總判斷扁應居家治療，
，是僅從醫療方面考量，未考量扁的受刑人身分及法律規定。
法務部表示，經台中榮總及培德醫院的診斷，認為扁未達保外醫治程度；法務部考量扁同具受刑人及病人身分，僅能依法行政，目前不會讓陳水扁保外醫治。，
新竹林區管理處進行加里山大坪登山口至避難山屋約4公里長的步道改善工程，
，指標牌將更新，
，預計年底前完工。 圖／新竹林管處提供 分享 facebook 竹苗地區熱門的中級山加里山因林相豐富展望好，
，起霧時迷濛之美有如迷霧森林，
，陽光斜射林間更是夢幻，
，因部分步道、休憩設施老舊，
，且常有登山客迷途，
，新竹林區管理處進行步道等設施改善，
，增加休憩座椅、叉路分向指標與非登山路徑阻絕設施，並將修復沿線小橋，將在年底前完工，提供山友安全的登山環境。苗栗縣加里山海拔2220公尺，是知名的中級山，林相豐富景色優美，山頂視野展望好，沿途美景處處令人驚喜，尤其陽光穿透柳杉林間，晨昏各有不同意境，山嵐一起有如迷霧森林，陽光斜射林霧間有如仙境般夢幻，涼爽宜人更成熱門的避暑勝地，每逢假日不少登山客湧入。加里山起霧時迷濛之美有如迷霧森林，陽光斜射林間更是夢幻。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 加里山登頂有一等三角點，視野很好，可看到樂山基地、聖稜線、雪山、大霸尖山，是非常熱門的中級山，因距離及坡度都夠，許多要登百岳的山友，會把加里山當成「訓練場」。加里山有鹿場及大坪兩處登山口，新竹林區管理處指出，因登山客多，山區部分步道、指標等設施老舊、毀損，106年起分兩階段進行改善，已完成鹿場至三角點約3點2公里的步道等設施改善，目前已發包進行大坪登山口至避難山屋約4公里長的步道改善工程。新竹林區管理處進行加里山大坪登山口至避難山屋約4公里長的步道改善工程，將修復塌陷的小橋，預計年底前完工。 圖／新竹林管處提供 分享 facebook 新竹林管處指出，大坪登山口等解說牌將全面更新，沿線兩處休憩平台及座椅全面翻修，所有指標更新為鋼構並調整位置，叉路口增設3向指標牌，非登山路徑會設禁止進入牌面與就地取材設阻絕設施，避免誤入迷路，易落石或蛇蜂出沒區域也會設置警示牌，里程樁也將更新。林管處指出，沿線多座老舊小橋，橋面板將更新，其中3公里處的小橋橋面塌陷，造成山友不便與危險，也將一併修復，預計年底前完工，減少迷路也讓山友更安全。，
帶著無比希望和重返亞籃四強的信念，
，中華男籃今天授旗，
，30日出征，
，前往菲律賓馬尼拉參加2013年亞洲男籃錦標賽。這次中華男籃除了勇氣、信心與決心，
，更多一名歸化球員戴維斯助威。
身高203公分戴維斯，
，這個月剛完成歸化手續，
，拿到台灣身分證和護照，
，正式代表中華隊參加國際比賽，
，他已經在上周的瓊斯杯籃賽亮相，出色的表現和團隊合作意識，讓球迷和專家們對中華男籃今年成績充滿期待。
中華男籃總教練許晉哲認為，中華隊已經備戰完成，除了少數傷兵問題，其他都已經就緒，接下來就是全力以赴，爭取最好的表現與成績。
中華男籃今年亞錦賽分在預賽A組，跟約旦、沙烏地阿拉伯、菲律賓同組，預賽前三名晉12強，12強複賽再取八強，進行八強對決。
中華隊預賽至少必須打敗一支對手，躋身前三，跨進12強後，再拚八強，爭取更好的名次。
亞錦賽預定8月1日在馬尼拉開打，中華隊於8月1日首戰約旦，8月2日次戰沙烏地，8月3日迎戰地主菲律賓。
今年亞籃情勢略有改變，四強之一黎巴嫩因遭到國際籃總禁賽，已經退出比賽，約旦整體戰力和陣容，也大不如前，中東強勢的實力已經下滑，除了大陸、伊朗雙雄，以及戰力出色的南韓，中華隊只要融合完整，展現防守與籃板特色，有挑戰四強的實力和機會。，
台電男排今天對上排名第二的長力育樂，
，以直落三3：0（25：23、25：16、25：20）拿下企排14年例行賽開季以來的17連勝，
，在本季僅剩下7場例行賽的情形下，
，台電男排也在今天提前封王，
，完成企排男子組史上首度的五連霸紀錄。進入下半季後，
，台電男排多次啟用新生代球員先發上場，
，雖然比賽過程偶有起伏，
，但在母雞帶小雞的策略下仍維持連勝，
，年輕球員也逐漸能獨當一面，
，本年度新加入的副攻手張育陞今天便攻下全場最高的17分，突破個人單場得分紀錄，攻擊得分率更高達63％。 張育陞謙虛地表示，自己其實貢獻不大，學長在場上穩定軍心的作用更重要，「隊長（張善源）都會給我們很大的鼓勵，在場上時就盡力拚，把握當下的每一顆球。」「最近以訓練年輕選手為主，像王明浚、黃建逢、戴儒謙等學長就留給挑戰賽，有不同的安排。」完成例行賽五連霸之後，下一個目標就是挑戰賽五連霸，台電男排教練李鎮鰻也強調：「以選手身體健康為前提，我們當然要繼續挑戰冠軍寶座。」台電男排提前封王，完成男子組史上首度的5連霸。圖／中華排球協會提供 分享 facebook，
