10年來誰最常失眠？ 女人跟老人 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
系統家具價格
，建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本，
噴霧降溫
，感謝您的配合。✕川普廢歐記健保挫敗 票數不足撤案 04:08買東西有設計售票網RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經噓星聞時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物熊寶貝就是我 熊寶貝就是我 生活新聞 星座運勢 家庭兩性 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 時尚美妝 讚‧好物 最IN話題 川普廢歐記健保挫敗 票數不足撤案 04:08udn / 生活 / 生活新聞相關新聞健康你我他╱白開水加料 自己的胃自己救經皮主動脈瓣膜置換術 免「開心」就能救命新北與基隆 圖書館借書證通用了你想在那裡嚥下最後一口氣？ 日、台、歐洲大不同台灣愈來愈老？ 看看日韓怎麼做原來全台人瑞最多的地方在這裡長照要能成功推動 最重要的事情是這一件陳亮恭：高齡照護 不應淪片段式服務茶葉蛋煮成「鐵蛋」 有重金屬嗎？披白紗圓夢 19歲癌末女淚灑醫院自己的就博自己辦 政大讓學生組團隊辦就博毒石灰冬瓜茶到底為何違法？添加石灰目的是什麼？加工食品有其目的！ 其實不如你想像的可怕腳架帶上飛機放寬了！民航局修法 禁帶水銀溫度計上機瓶裝水放置高溫 消基會實測發現有疑慮感情好但夫卻砍妻女 專家：可能情緒失控陸客不來…韓國酒店房價跌30% 旅客搶便宜正好年輕失智症患者家庭挑戰大 家屬盼政府重視【重磅快評】春天後母心？別用天氣多變吃女性集體豆腐與老一輩有代溝！全台第一間年輕失智者服務據點開幕八旬奶奶肺結核過世 5年內3子孫陸續發病「百大口碑」情侶約會排行榜前三名 訂到你就脫魯一半！快去打卡！4月有3大主題樂園在這裡開幕下周汽油估降0.2元 柴油0.3元全台10個人有1個睡不好！ 長輩和女性比率高家有年輕失智患者 挑戰大治療大不同 失智照護也要「分齡」老奶奶肺結核病逝 兒孫也發病瓶裝水塑化劑溶出量高於世衛標準 消基會盼檢討咳血暴瘦胸痛 10人有9人自認罹肺癌偏方要命！ 溫翠蘋哽咽控訴：不肖商要妹妹放棄治療 他搭小黃屁股沒坐熱就被討車資 車隊認疏失道歉 響應Earth Hour 60+1！udn 3月25日關燈1小時愛地球且慢，
關鍵字優化
，那施捨衝動－你給的是尊重還是同情？這些店外帶的不只是咖啡 還是一種生活風格人生不是賺錢，
竹蓆床墊
，就是賺閒—你有自己選擇的能力嗎？嘉義凌晨地牛翻身 震驚民眾無災情傳出嘉義有感地震 民眾：感覺地面跳了一下他跨平台賣故事 創造65％投報率10年來誰最常失眠？ 女人跟老人分享分享留言列印A-A+2017-03-25 03:38聯合報 記者鄧桂芬／台北報導WhatsApp 國內調查發現，
seo
，高齡長輩及女性失眠比例偏高。 記者鄧桂芬／攝影 分享 facebook 10年來誰睡得最不好？台灣睡眠醫學學會委託長庚醫院睡眠中心執行全台睡眠問題調查，
網路行銷公司費用
，發現全台慢性失眠症盛行率為11.3%，
婚錄
，每10人就有1人深受失眠之苦，平常日平均睡6.86小時，假日7.51小時。值得注意的是，60到69歲的人睡得最不好，慢性失眠比率為22.7%，高出平均值快1倍。女性則因荷爾蒙等因素，比男性更易失眠。長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏指出，依國際最新定義，一周超過三天入睡困難、淺眠、早醒，且持續3個月以上，就是慢性失眠。該院2006年就曾做過全台睡眠大調查，當時慢性失眠症盛行率為11.5%。10年後，調查捲土重來，電訪全台1073名15歲以上民眾，分析發現失眠狀況趨緩，睡眠長度、睡眠滿意度約略增加，但50歲到70歲民眾慢性失眠率卻上升。「發現高齡失眠，其實我們也很意外。」陳濘宏推論，50歲到70歲者失眠，可能因屆齡退休，擔心退休生活，懷疑台灣環境對老人不友善，或該年齡層易有慢性疾病等，都可能是影響因子。此外，女性慢性失眠比率和10年前相比，從13.2%上升到13.9%。長庚醫院睡眠中心心理師吳家碩指出，女性不好睡，和生理期、懷孕、更年期的荷爾蒙變化有關，可能因體溫變高，得需較長時間入睡，或睡眠效率差，甚至引起焦慮憂鬱情緒等。調查也發現，五到六成以上女性若有帶小孩，以及從事家管的女性，均易失眠，年紀愈大愈有影響。吳家碩表示，個人睡眠時間視白天勞動而不同，目前最客觀是透過睡眠醫學中心的腦波生理訊號檢查，在床上有85%時間睡著「就算及格」。很多人喜歡在睡前滑手機，聲光刺激會降低褪黑激素分泌，打亂生理時鐘而失眠，是睡前禁忌。陳濘宏表示，僅有三成四的睡眠問題民眾會尋求醫師，其他可能是去藥局買藥或尋求偏方。美國科學會強烈建議，最好採取非藥物治療，也就是認知行為治療，安眠藥只能解決短期失眠，且易有短期失憶、注意力不集中等副作用。長庚醫院耳鼻喉部主治醫師李學禹說，每人好眠方式不同，重要的是找到對的方式。●想要睡得好，你應該這麼做…1.睡前放鬆：例如聽佛經或輕音樂，翻一本好書，或使用芳香精油放鬆等。2.安眠食物：多吃富含色胺酸的食物，例如香蕉及堅果，有助減壓緩解焦慮。3.放下手機：藍光會降低褪黑激素分泌，建議睡前半小時放下手機不要用。4.加強運動：每周至少運動3天，每次運動30分鐘，且心跳超過每分鐘130下。5.尋求治療：生理、心理及環境因素都可能造成失眠，尋求專業醫事人員找出問題治本。諮詢／陳濘宏醫師、吳家碩心理師，