揮別大肚腩 試試HIIT運動

不是所有脂肪都相同,

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,如果你想消除肚腩,

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,你將發現腹部脂肪特別頑固。但是不要灰心,

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,新研究顯示,

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,有一種運動對消除肚腩,

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,也就是內臟脂肪,

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,特別有用。內臟脂肪不僅難除,

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,也非常不健康,

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,因為位於腹腔,

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,環繞好幾個重要器官。所以研究員審視何種訓練,能讓肚子瘦下來。刊登於「運動醫學與體適能」期刊的這項研究中,參加者每周鍛鍊四次,從事不同運動。一組從事四次的平穩心肺運動(steady-state cardio workout)和力量訓練,另一組則做兩次平穩心肺運動和兩次高強度間歇訓練(high-intensity interval training,簡稱HIIT)。結果發現,HIIT最有用。與只做平穩心肺運動的人比起來,從事HIIT的小組不僅減重最多,腰圍也消瘦最多吋,顯示內臟脂肪大幅減少。研究員指出,HIIT運動短暫而激烈,讓你把身體推到極限,可能是燃燒內臟脂肪如此有效的原因。,

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