戒菸經驗談/挑戰菸癮極限 少抽變成戒菸

戒菸才知戒菸好,

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,爬山不會氣喘噓噓。 圖/廖宜湧提供 分享 facebook 2009年在醫院探病,

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,看見一位老病人掛著點滴、躺在病床上被推往醫院外,

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,停在吸菸區點上一根菸。我剎時燃起一個念頭,

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,被菸癮控制太沒尊嚴了。服兵役在金門,

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,每月配給香菸,

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,從此和香菸成為好朋友,

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,最多每日兩包菸,

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,後果就是隨時咳黑痰。那天看到老病人抽菸,給我很大震撼。我開始思考,這輩子都要被菸控制嗎?當時並沒有想戒菸,只是想能幾天不抽菸?就來試試吧!目標很簡單,一天不抽如何?結果輕易達陣,又加3天,開始有點兒煎熬,情緒浮燥。當香菸掛上嘴時,打火機要點著時,一個聲音出現了:已經4天,要多撐一天嗎?靠這信念撐到14天。不能光靠意志了,需要一些幫忙,我買了一堆涼糖、口香糖、花生、瓜子等,只要想抽菸就不要讓嘴空著,飯後盡量不要坐著,散步分散注意力。本來只是控制抽菸,結果變戒菸。開始時為沒尼古丁焦慮脾氣暴燥,撐過去就好了。持續60天後,拿起菸就會有聲音出現:「要放棄了嗎?」到120天才敢把香菸、菸灰缸丟掉。戒菸後才知道戒菸好,開銷算一下,365天×80元(2包菸)×8年=233600元,省了不少錢,身體也健康,現在爬山不會氣喘噓噓。免付費戒菸專線:0800-63-63-63 星期一至星期六 9:00~21:00,

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