健康你我他／4招避免惡視力 守護靈魂之窗 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋美國大選時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 NRC陪你跑起來 週年慶特殊現象 年終購物季 最IN話題 時尚美妝 讚‧好物 告別睡不好困擾 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞提升醫療服務 台大雲林分院添新血亞大醫院 首位小寶寶慶滿月員林東山少棒隊8球員發燒咳嗽 疑群聚感染服務上班族 桃市流感疫苗晚間開打血便呼吸急促 查出腸道罕見癌妄想、亂走…失智症家屬憂鬱啊防失智照護論壇 下月20日登場同理心服務 照服員體驗「綁手綁腳」笑開懷！ 百歲紋面國寶裝假牙換季鼻塞不舒服 小心鼻竇炎貧困國家 為何胖子多？風濕性心臟病橫行 馬偕拯救吉里巴斯一針下去頭暈暈 打疫苗前放鬆心情流感又釀4死… 50~64歲疫苗注射率僅1成2多元計程車將上路 業者憂：禁路邊攬客難經營高齡駕駛認知測驗 明年7月上路台版Uber來了 「各色小黃」明年上路現代人為失眠所惱 醫師建議養成良好睡眠習慣有色痰勿避醫 細菌侵肺造成多元化計程車準備好了！即日起業者就可以申請劣質行李箱 當心拖到一半「跛腳」！秋老虎熱到周五 周末東北風增強轉涼今年最大滿月 11月14日將出現柿子遇上蛋白質 變成胃柿石動一動就咳嗽 當心孩子氣喘流感疫苗暈針 是心理作用別錯過！今年度最大滿月就在這一天交通大數據解密！十大網友最討厭的危險用路行為彭啟明：好天氣到周五 周末有雨、轉涼失智症是病 不是老年人專利室內空氣 馬偕、台大醫院NG嘉市反瘦肉精 祭最強吹哨獎北市驗免洗餐具 知名超市中標搭廉航留神 契約眉角多萬聖節來去眷村Play扮裝賽 29日高雄鳳山海軍明德訓練班登場沒畢業就進微軟 實習生找到職涯方向來場「Hello Kitty Go Around!! 歡樂嘉年華」收服女友的心！小熊維尼「友‧你真好」特展中正紀念堂開展健康你我他／4招避免惡視力 守護靈魂之窗分享分享分享留言列印A-A+2016-10-26 01:42聯合報 文／蔡玲姝（高雄市）WhatsApp 圖／蔡玲姝（高雄市） 分享 facebook 窗明几淨須時時擦拭，
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，靈魂之窗 更要好好保養。我知道也做到以下的護眼四招：1杯水常備於旁：上班時間待在冷氣房內，
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，要隨時補充水分，
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，喝水前，
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，總先裝半杯熱開水，
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，並讓杯口靠近眉間，
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，熱氣向上蒸騰，
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，雙眼暫且得到舒潤的感覺，隨即再裝滿溫水緩緩喝下。每當返家後，除了洗手，因戶外空氣汙染，沖洗眼睛也格外重要，我會以一杯無汞生理食鹽水潔淨雙眼。2眼勤轉動：用眼過度，眼球緊盯很少轉動，會造成痠痛、乾澀，當出現這些不舒適，便做做鬥雞眼訓練，讓眼睛拉近拉遠，靈活轉動。或以按摩方式紓解，用大拇指與食指按壓耳垂，以牛角刮痧板按壓眼眶四周穴道，或藉助眼部按摩器來能舒緩疲勞症狀。3C使用30分鐘後休息：因為近距離用眼，盡可能讓眼睛放鬆休息，有時用眼過久，眼球充血，頭昏腦脹，此時趕緊眨眨眼或闔上雙眼，用力一聲哈！大口哈氣以分泌淚液。也備妥熱敷袋置於額上眉間。「抬望眼，仰天長嘯」雖是滿懷激烈的岳飛所寫，卻是我這個低頭族常做的動作。其實，交通標語「保持距離，以策安全」，也是避免「惡視力」的不二法門。4肢活動：無論老人或年輕人，想要有好視力，首先要有健康的身體，運動可保健康、舒活筋骨，聳聳雙肩，活動四肢，亦可減輕視力疲勞。每當運動後，全身汗水淋漓，我明白：運動好處說不盡，連眼睛都有感。，