醫師簡可欣（後）、物理治療師范創傑（前）示範頸部簡易伸展操，
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，坐著配合呼吸，
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，往右，
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，往左，
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，往上、往下，
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，往右下45度、往左下45度，
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，配合呼吸，各3秒。 記者趙容萱／攝影 分享 facebook 醫師簡可欣（左）、物理治療師范創傑（右）示範肩膀運動，單手舉高，手肘彎曲，手指往下，另一手手肘彎曲，手指往上，二手勾住，伸展肩膀，充分打開肩胛骨。 記者趙容萱／攝影 分享 facebook 38歲的診所開業醫師因為工作忙碌，抽不出時間吃飯，靠超商飯糰、餅干或燒餅油條果腹，每天喝3杯加倍濃縮黑咖啡來提神，常常忙到凌晨才就寢，近日出現了肩頸酸痛、嚴重頭痛，確診為「頸部纖維肌痛症」。台新醫院復健科醫師簡可欣說，纖維性肌肉發炎引起的纖維肌痛症，好發於工作壓力大的醫師、工廠老闆、電腦程式開發工程師、會計師等，與長期壓力、飲食不正常，完美性格有關，嚴重會失眠、憂鬱症上身。 她建議患者應三餐定時、閒暇多做伸展運動，養成每天運動習慣，並學會適時放鬆心情、注意睡眠，就可避免纖維肌痛症上身。開業醫師表示，門診一周看18節，等於每周有5天都是從早忙到凌晨2時，診間常有病患候診，沒時間吃飯，長期靠濃縮黑咖啡提神；近日不但肩頸酸痛，每周出現2到3次嚴重頭痛，就診發現頸椎棘突旁的肌肉有壓痛點，確診是頸部纖維肌痛症。醫師簡可欣、物理治療師范創傑示範可在辦公室做的頸部簡易伸展操，坐在椅子上即可；第一招是「對面女孩看過來」，頭往右，往左，往上、往下，約45度，配合呼吸、各3秒；第二招是肩膀運動，單手舉高，手肘彎曲，手指往下，另一手手肘彎曲，手指往上，二手勾住，伸展肩膀，反向再做一次，每次5到10秒；第三招肩膀划船運動，手插腰，以肩為中心，聳肩往後活動肩胛骨，反向再做一次。，