多數人站時彎腰駝背，
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，坐時腿交叉，
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，影響身材。（Getty Images） 分享 facebook twitter pinterest 如果有人告訴你，
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，有個方法可使你瞬間增高、削減腰圍贅肉、看來更充滿活力，
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，而且完全不花錢，
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，你會做嗎？你可獲所有這些好處，
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，只要遵循媽媽很久以前給你的忠告：站直。大家忙著減重、希望更強健的同時，
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，卻忽略姿勢的重要性。安德魯斯大學物理治療教授琳恩．米勒（Lynn Millar）表示，
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，駝背會使贅肉擠在一起。良好姿勢讓你看來更年輕、修長。紐約PhysicalMind學會會長、也是美國普拉提運動先驅瓊安．布瑞巴特（Joan Breibart）指出，多數人站時彎腰駝背，坐時腿交叉，過度伸展某些韌帶，其他韌帶則伸展不夠，使身體不平衡，造成壓縮。布瑞巴特說，改善姿勢，化解壓縮，身體也自然受益，器官運作正常，呼吸加深，關節潤滑，血流正常。平衡的身體也防關節痛。理想的姿勢，從頭頂到腳趾成直線，所以你不需抗地心引力而導致身體精疲力盡。米勒建議，想像用一條線把整個身體拉起來。從側面看，這條線會經過耳後和耳朵，通過頸部中線後方，一直到肩膀關節和髖關節，接著通過膝蓋中線前方和腳踝關節前方。照鏡子，能助你改善姿勢。對某些病人而言，姿勢特別重要。中風病患往往肌肉嚴重不平衡，導致姿勢不良。米勒說，如果他們改善姿勢，有助肺部張開，呼吸較好，就較不容易疲累。好姿勢也讓氣喘病人更容易呼吸，多用橫隔膜可減少氣喘發作的嚴重性。脊椎側彎者若姿勢良好，可去除脊椎側彎帶來的不舒服，骨質疏鬆者也是如此。，