走出校園踏入社會，
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，我很高興能夠「學以致用」從事行政工作，
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，雖然很多人羨慕坐在辦公桌看文件、打電腦，
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，卻不知道其中也隱藏不少職業傷害，
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，諸如眼睛乾澀、肩膀及脖子僵硬、腰痠背痛、手腳麻痹等文明病，
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，常在忙碌之中悄悄上身。我也沒有例外，
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，為了博取長官的賞識和同事的肯定，
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，我習慣早到晚退，
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，戰戰兢兢把分內業務做到最完美的程度。有時因過於專心，把自己定格在「正襟危坐、目不轉睛」的狀態，上面所說的那些症頭自然而然就找上門了。由於症狀有增無減，我心想工作圓滿，也要兼顧健康，才不會得不償失。除了強迫自己抽空起來動一動、甩甩手、轉轉頭、扭扭腰；也準備簡易的手握式滾輪(見圖)，輕輕按摩肩頸、腰背及腿部；有時用小毛巾沾濕溫熱水，敷在眼睛上。緩解症狀的效果尚且差強人意，至少已改變不動如山的習慣。等業務較熟稔，上下班較為正常後，我就利用上班前的小空檔或撥出下班後一點時間，到公園或運動場快走，不但紓解工作壓力，也讓身體充分伸展的機會。養成規律運動習慣後，惱人的文明病也就自然而然不藥而癒了。 分享 facebook，