「健走」是最棒的減肥法，
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，連一些慢性病的徵兆，
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，也連帶獲得改善。 圖╱蔡田提供 分享 facebook 退休後，
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，很快就出現「中廣身材」，
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，原本乾扁瘦小的身材逐漸走樣，
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，不但有了啤酒肚，
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，而且體重扶搖直上。經過反覆不斷的試驗，我覺得「健走」是最棒的減肥法，它不但讓我身材不發胖，而且連一些慢性病的徵兆，也連帶獲得改善，消失得無影無蹤。 退休前，我的體重約莫在65公斤上下游移；退休後，無憂無慮，加上飲食過度，體重像失控似的往上直飆，70公斤、75公斤、80公斤。怵目驚心之餘，逼得我開始思索減重之道。嘗試過各種不同的方式，最後我加入健走團，每周固定健走2至3次，每次健走約15公里，大概2萬5000多步，沒有團體健走的日子，我就選在住家附近的堤防走，步數通常都在1萬5000步上下。自從參加健走後，體重就隨著逐漸慢慢緩降下來，至今已經持續二年多，體重始終維持在68公斤左右，我認為健走是不用花錢，又沒有副作用的減重良方，值得嘗試。健走，不但可以維持窈窕身材，更令人驚喜的是，持續健走一段時間後，原本的脂肪肝、高血脂、高血糖、高血壓和失眠等症狀，都慢慢獲得顯著的改善，真讓我有意外的驚喜。健走不是藥，卻真的可以減重，就算平時無暇長時間健走，建議可以利用下班後，或是例假日到戶外走一走，特別是過年期間，大吃大喝過後，動一動，走一走，肯定會有意想不到的好效果喔！，