在山林間漫步，
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，不僅能加強心肺有氧能力，
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，更能抒壓，
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，促進腦部健康。 （摘自科學研究告訴你：這樣動，
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，不失智一書） 分享 facebook 科學研究發現，
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，走路能增進腦記憶迴路運作，
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，多走路有助減緩失智或知能減退症狀，
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，並且刺激大腦分泌β-腦內啡，使人產生愉快感覺，對於釋放壓力、消除緊張和疲勞有很大的功效。除此之外，走路還能強化骨質、鍛鍊腿部肌群、提升平衡感等種種好處，可說是簡單有效、省錢又輕鬆。我以前不愛運動，外出遊玩一下子就喊累，還好兒子送我健康手環，鼓勵我多走路，還說等我訓練好了就能一起去阿塱壹古道，讓我好心動。 從一開始沿著堤頂散步20分鐘，到現在每天快走40分鐘，隨手撿拾沿途垃圾，期盼整潔的環境能為來此運動的自己和眾人帶來好心情。規律走了半年多，開始和家人規畫旅行。南仁湖、雙流瀑布的長途跋涉，考驗了肉腳媽媽的實力，「這趟走完可以去阿塱壹了！」想放棄時就這樣鼓舞自己。當我一步一步實現夢想，登上峰頂眺望波瀾壯闊的原始海岸線時，內心激動有如澎湃起伏的浪潮，一波未平，一波又起。從行前上網查資料、備妥應攜帶的隨身用品及食物、沿途拍攝記錄，到走完全程後整理成篇，上傳部落格與人分享，都充分運用身體與大腦。有人說「防失智要多運動、常動腦」，走路旅行「一兼二顧」，套句網路用語來說，最「給力」了！，