醫師指出，
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，長期便秘會引起負面情緒。圖／本報資料照片 分享 facebook 便秘是許多國人的困擾，
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，主要是飲食習慣改變，
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，幾乎三餐外食，
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，攝取過低的膳食纖維，
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，加上不愛喝水，
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，也沒有時間運動。除了飲食以外，疾病也可能是造成便秘的原因，如大腸癌、腸阻塞、小腸腫瘤等，因此發現便秘後，應該要先釐清到底是何種原因造成便秘。新光醫院胃腸肝膽科主治醫師朱光恩指出，醫學上對便秘的定義為每周排便次數低於2次以下，一周若低於3次，就得思考近期的飲食是否出了狀況，是否未達到均衡飲食的標準，這時可多吃蔬果，建議也可以多蹲廁所，幫助排便。朱光恩說，若以時間長短來判別便秘，便秘有兩種，長期或特定行為後的便秘，屬於功能性便秘，特定行為指搭乘長途飛機出國旅遊、或熬夜、工作壓力大等，都可能會造成便秘，只要改善飲食習慣與生活，即可逐步改善。短時間內出現的便秘，如近2周內，飲食及生活習慣照舊，卻發生便秘，就比較可能是疾病引起的便秘，建議儘速就醫，做糞便潛血檢查釐清便秘發生的原因。許多民眾面對便秘多考慮優先用藥，朱光恩指出，這觀念並不正確，建議先多喝水、多吃蔬果，也可以採取腹式呼吸法幫助排便。當然，這些方法並非每個人都有效，平時就容易便秘的民眾，也可以多喝幫助腸胃蠕動的優酪乳、乳酸菌等。如果上述方法無效，透過藥物改善便秘是不得已的選擇，但朱光恩提醒，無論使用軟便劑、瀉藥、浣腸，都需先經醫師處方，以免過度濫用恐怕有依賴性，未來若沒有使用藥物就可能大不出來。，